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身体每个器官也有它们最爱“吃”的食物，你知道吗？

总有人说我心脏不好 ， 我关节不好 ， 我眼睛不好 。 那你知道吗 ， 其实我们身体每个器官 ， 也有它们最爱“吃”的食物！那它们爱吃什么呢？下面和51养生网小编一起来了解一下 。
头发爱牛奶和南瓜子
头发最爱喝牛奶 ， 想要头发浓密就必须摄入足够的蛋白质 。 通常一杯牛奶提供的蛋白质大约有7克 ， 每天只要两杯就可以满足需要 。 另外 ， 每天吃一把南瓜子就可以起到预防脱发的作用 。 这里推荐在喝麦片的时候加入一把南瓜子粉（南瓜子炒熟打碎 ， 大概一勺左右）即可 。
【身体每个器官也有它们最爱“吃”的食物，你知道吗？】葵花子是鼻子好友
目前患有鼻炎的人越来越多 ， 其中过敏性鼻炎患者占20%～30% 。 对此王兴国说 ， 葵花子含有丰富的维生素E ， 能够改善过敏病症 。 易感冒的人群同样也是易患鼻炎的人群 ， 一天一把葵花子就可补充身体所需维生素E总量的90% 。
胡萝卜、鸡蛋防干眼
橘黄色的蔬菜 ， 类似胡萝卜、南瓜等都含有丰富的β-胡萝卜素 ， 对于干眼症来说 ， 犹如天然的眼药水 。 还有蛋黄中含类胡萝卜素、叶黄素、玉米黄素等抗氧化物 ， 能够帮眼睛延缓衰老 。 坚持每天吃一个鸡蛋 ， 只要5个星期 ， 就能见效 。 蛋黄颜色深的鸡蛋含有更多的叶黄素和玉米黄素 ， 护眼效果更好 。
身体每个器官也有它们最爱“吃”的食物，你知道吗？
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皮肤最爱番茄
西红柿是最好的“防晒霜” 。 因为它富含天然强力抗氧化剂——番茄红素 。 每天只需摄入16毫克番茄红素 ， 就能将晒伤的危险系数降低40% 。 红色西红柿中的番茄红素多 ， 可有效防治因衰老、免疫力下降引起的疾病 ， 黄色的番茄红素含量少 ， 但含更多胡萝卜素 ， 可以防止皮肤干燥、粗糙 。
芹菜和猕猴桃最护牙齿和牙龈
牙齿最喜欢纤维粗的食物 ， 比如芹菜 。 当你大口嚼着芹菜时 ， 它正帮你的牙齿进行一次大扫除 ， 让你减少蛀牙的机会 。 另一方面 ， 当你愈是费劲咀嚼 ， 就愈能刺激分泌唾液 ， 平衡口腔内的酸碱值 ， 达到自然的抗菌效果 。
肌肉和关节喜欢橄榄油
肌肉关节酸痛 ， 炒菜放点橄榄油不少人有肌肉、关节酸疼的症状 ， 橄榄油中含有消炎作用的橄榄油辣素 ， 能消炎止疼 。 肌肉关节炎症少了 ， 自然就衰老得慢 。
芦笋葡萄汁最护心
芦笋对心脏血管非常有益 ， 能降低血脂浓度 ， 软化血管 。 芦笋中富含的叶酸能够减少高半胱氨酸 ， 这是一种能够引起发炎的氨基酸 ， 会增加患心脏病的风险 。 另外 ， 紫葡萄汁含有很多有效的抗氧化剂 ， 可抑制对心脏有害的物质 。
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大脑喜欢圆白菜
不少人只指导大脑喜欢吃坚果 ， 其实 ， 大脑也爱吃圆白菜 ， 因为西兰花、菜花、圆白菜等十字花科蔬菜中都含有“乙酰胆碱” ， 可健脑 ， 促进记忆 。 每天吃两种甘蓝类蔬菜 ， 如圆白菜 ， 认知功能的下降速度可减慢40% 。 圆白菜生吃效果最好 ， 可用来凉拌、做沙拉 。 即使做熟 ， 也不宜加热过久 ， 以免有效成分被破坏 。
豆豉维护肠道菌群
高纤维食物有助于保护胃部 ， 改善肠胃功能 。 豆豉以大豆为原料 ， 经发酵制成 ， 含益生菌 ， 能够改善消化功能 。 所以 ， 做菜不妨加点豆豉 。
菜花保护乳腺
北方菜花颜色白、花球紧实 。 而南方菜花泛黄发绿 ， 更松散 。 南方菜花含维C、胡萝卜素更丰富 ， 可提高细胞免疫功能 ， 保健效果更好 。
巧克力强健骨骼
巧克力富含镁元素 。 美国田纳西州大学的科学家认为 ， 大量补充镁能增强骨密度 ， 每天吃30克黑巧克力 ， 就能保持全身的骨骼健康 。
核桃滋润嘴唇
每天吃几个核桃 ， 就能拥有水润不干燥的双唇 。 这是因为 ， 其中富含的欧米伽—3脂肪酸有助于调节新陈代谢 。 和老核桃比起来 ， 鲜核桃由于含水分较多 ， 营养价值差一点 ， 但其中维生素含量则较高 。
牛肉营养指甲
不要认为指甲只有一层 ， 其实它还有角蛋白层 。 如果你的指甲正渐渐失去往日的光泽、较脆、易劈裂 ， 最快捷的补救办法是补充蛋白质和铁 。 在日常饮食中 ， 牛肉不但含有丰富的蛋白质 ， 含铁量也名列榜首 ， 并且其所含的铁容易被人体吸收 。
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