45岁后，想长寿，5个习惯再难也要改
45岁后 ， 想长寿 ， 5个习惯再难也要改
1、熬夜
能眠者 ， 能食 ， 能长生 。
人的一生 ， 约1/3的时间 ， 都是在睡眠中度过 。
人体的五脏六腑 ， 皆在睡眠中 ， 得到休息与自我修复 。
保持充足的睡眠 ， 让五脏六腑都通过休息来修整 ， 助力健康长寿 。
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2、嗜烟酒
吸烟、喝酒 ， 对人体的危害 ， 都是“日积月累”的 。
长期吸烟喝酒 ， 不但会损害心肺、肝肾 ， 还会诱发各类癌症 。
所以 ， 45岁后 ， 一定要坚持戒烟忌酒 ， 越早越好 ， 并且任何时候都不晚 。
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3、久坐不动
世卫组织 ， 早已将“久坐” ， 列为十大致死致病元凶之一 。
研究发现 ， 久坐不动会增加人患心脏病、糖尿病甚至过早死亡的风险 ， 其危害堪比吸烟 。
因此 ， 要改掉久坐的习惯 ， 每坐下45分钟 ， 就起来活动3-5分钟 。
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4、不吃早餐
不吃早餐 ， 胃酸没有食物中和 ， 容易损害胃粘膜 ， 久而久之 ， 严重损害胃部健康 。
不吃早餐 ， 还会加速衰老 ， 免疫力下降 ， 容易导致胆结石 ， 增加心梗风险 。
切记 ， 早餐不能省 ， 一定要改掉这一个不良习惯 。
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5、脾气暴躁 ， 爱生气
情绪 ， 对健康影响易很大 。
怒大伤身 ， 一定要学会控制自己的脾气 。
发怒时 ， 易导致神经兴奋 ， 引起肾上腺素分泌增加 ， 导致血压升高 。
一旦血压升高 ， 对于中年人来说 ， 十分容易诱发心脑血管疾病 。
要注意戒怒 ， 保持稳定愉悦的心情 ， 多听音乐 ， 利于身心健康 。
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