瑜伽坊▲轻松弹走小腹赘肉，想让小肚子无所遁形？常练这6个瑜伽动作
夏天马上要来了 ， 又是吃又是喝的 ， 顾着过节都没有时间做减肥运动 ， 让小肚腩趁虚而入 。 现在给大家推荐一套收腹瑜伽 ， 仅需6个动作弹走小腹赘肉 ， 让小肚子无所遁形！
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直角扭转式瑜伽 ， 此体式非常考验身体的柔韧性与平衡感 ， 练习直角扭转式可以训练开胯 ， 还可以促进肠胃蠕动 ， 急甩腰内肉 。 动作分解如下：
【瑜伽坊▲轻松弹走小腹赘肉，想让小肚子无所遁形？常练这6个瑜伽动作】1）右腿向一侧张开伸直 ， 双手环绕紧扣住右侧大腿；
2）上半身躯干向右侧弯曲 ， 躯干如果不能与地面垂直 ， 则先从平行的角度练习 ， 再缓慢的扭转 。
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战士一式瑜伽的变体 ， 此体式可以减少腹部、腰两侧多余脂肪 ， 长期练习这个体式 ， 腰细的会让人羡慕 。 动作分解如下：
1）直立站姿 ， 单腿后退 ， 使重心放在胯部 ， 身体同时向后方扭转；
2）单手向后延伸 ， 仿佛要摸到后方的墙壁 ， 头看向身后 。
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瑜伽的站式瑜伽 ， 后弯强调向上拉伸 ， 做这个体式是要借助墙面来完成 ， 此体式的练习可以加强腹肌锻炼 ， 消耗腹部脂肪 。 动作分解如下：
1）站立时要离墙面一臂长 ， 保证上半身向后弯曲时手掌或指尖刚好可以碰触到墙面;
2)向上伸直两臂 ， 抬升胸腔上半身向后弯曲 ， 利用手臂支撑身体 ， 脚跟抬起前脚掌着地 ， 左腿抬起 ， 左脚跟与脚尖接触右腿膝盖 。
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单腿站立式瑜伽 ， 这个体式虽然看着简单 ， 但是对于燃烧腹部脂肪非常有效 。 具体做法如下：
首先单腿站立 ， 依靠单腿的力量来保持身体的平衡 ， 然后一腿向上伸直弯曲直至小腿搭在背部上 ， 难度较大时 ， 站立的一腿和身体可以稍微弯曲来降低重心 ， 保持身体的平衡 。
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V字式瑜伽 ， 此体式可以增强腹肌力量 ， 同时减少腰部、腹部、大腿部脂肪,使身材比例更完美 。 动作分解如下：
1）双腿伸直坐在瑜伽垫上 ， 左腿向身体左侧转大约90度；
2）左手抓住左小腿向上抬升 ， 左手慢慢由小腿移至脚掌 ， 挺胸 ， 保持腰部挺直 。
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单腿轮式瑜伽 ， 此体式可以加强我们的背部肌肉力量 ， 让脊柱变得有韧性 ， 还可以消除腹部赘肉 ， 塑造腰腹曲线 ， 让你身体棒棒的 。 动作分解如下：
1）屈膝仰卧 ， 双腿内收 ， 膝肩同宽 ， 脚跟靠近臀部 ， 双手放于头部；
2）双手、双脚向上用力 ， 髋关节向上推 ， 使臀部、背部、头部依次离地 。
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