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[协和整形外科王友彬]做好这3步 可以抗糖化 延缓衰老！，25岁女性

爱吃甜食的粉丝朋友都知道糖分可以引发肥胖问题 ， 其实不单单是肥胖 ， 摄入糖分过量还会引发各种皮肤问题 ， 比如：肌肤发黄、松弛、色斑 。 这些面部问题令很多爱美患者头疼 。 如何正确摄入糖分 ， 自然成为她们关注的焦点 。
[协和整形外科王友彬]做好这3步 可以抗糖化 延缓衰老！，25岁女性
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皮肤衰老的原因
1、光老化
紫外线影响着我们体内的胶原蛋白 ， 胶原蛋白能够让皮肤保持年轻状态 ， 如果胶原蛋白缩小 ， 皮肤就会出现弹性下降、松弛 ， 暗沉 ， 肤色不均 ， 色素沉着、色斑等皮肤问题 。
2、氧化自由基
有1%或2%的氧会选择一条不同且危险的道路 ， 这少量的氧 ， 通常被称为自由基 ， 它会攻击我们的细胞 。 随着时间推移 ， 这些伤害日积月累 。
最为显著的是表现在皮肤上的衰老迹象 ， 我们的身体有一种防御机制能够修复自由基对我们细胞的破坏 ， 但是自由基的累积速度快于人体细胞的修复速度时 ， 皮肤就会逐渐衰老 。
3、皮肤糖化
糖化反应 ， 用专业的说法叫作非酶糖基化反应或者叫作美拉德反应 ， 原理就是还原性糖在没有酶的条件 ， 与蛋白质结合 ， 还原性糖与蛋白质有高度的可逆性 ， 还原性糖与蛋白质经过漫长的氧化、脱氢、重排反应 ， 产生了晚期糖基化终末产物 ， 简称AGEs 。
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糖化是如何导致皮肤衰老的
AGEs在人体内聚积增多 ， 导致人体血管内壁的硬度增加、让骨代谢失衡进而导致骨质疏松、破坏真皮层胶原纤维与弹性纤维进而导致皮肤老化 。 糖破坏了健康的蛋白质 ， 让年轻的蛋白质结构转变成衰老的蛋白质结构 ， 从而导致真皮中的胶原纤维、弹性纤维老化、失去弹性 。
糖分摄入过量对皮肤的危害
1、肌肤发黄、缺乏光泽
糖分被过多地摄入到体内无法及时代谢排出 ， 就会与肌肤的角蛋白产生糖化反应 ， 并导致自由基的堆积 ， 使肌肤变得粗糙、暗淡、发黄 。
2、肌肤松弛 ， 失去弹性
糖分一旦摄入过量 ， 肌肤的糖化反应会使得肌底胶原蛋白硬化、蛋白间的纤维断裂 ， 让肌肤变得松弛失去弹性 。
3、色素沉着产生色斑、黑痣
过剩的糖分排泄之后还会在脸上产生色斑、色素沉着、黑痣等 。
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如何正确抗糖化
1、降低糖负荷
【[协和整形外科王友彬]做好这3步 可以抗糖化 延缓衰老！，25岁女性】准确地说限制糖类的过多摄入 ， 可以显著减少糖化 ， 延长寿命 ， 这在动物实验上已经得到了证实 。
2、减少糖化蛋白质的摄入
许多烤的、烘的、炸的食物中都含有AGEs ， 这些AGEs可以进入血液循环 ， 有可能诱导炎症、自由基和损伤（作用与摄入过多的糖可能类似） 。
3、摄入抗糖化食物
肉桂、苜蓿、牛至、多香果可以预防果糖引起的糖化 。 其它可帮助抑制糖化的有生姜、大蒜、迷迭香、马郁兰、肉碱、牛磺酸、肌肽、类黄酮、苯磷硫胺、印度栀子、橄榄叶提取物等 。 可以显著抑制皮肤中的糖化反应 。
[协和整形外科王友彬]做好这3步 可以抗糖化 延缓衰老！，25岁女性
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女性大约从20岁起 ， 对胶原蛋白的糖化就开始了 。 人体的胶原蛋白平均以每年3.7%的速率在皮肤细胞间沉积 。 所以 ， 平时做好抗糖化工作可以有效延缓衰老 。
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