总是为掉发而“烦恼”？不妨常吃4种食物，有效帮助你养发又护发
气血对于女性的健康是非常重要的 ， 可是女性天生体弱 ， 到了一定的年纪之后 ， 就会出现气血不足的情况 ， 再由于身体素质下降 ， 营养的缺失 ， 就会出现脱发的情况 ， 严重的头发一把一把的掉 ， 让人特别心疼 ， 同时也会影响心理健康 ， 害怕头发掉光了变丑 ， 今天要给大家介绍的这几种食物 ， 既补充身体营养又可以预防和防止脱发 ， 赶紧来了解一下 。
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第一 ， 何首乌
何首乌在保养头发 ， 滋润头发 ， 预防脱发方面具有很好的功效 ， 最主要的是 ， 何首乌具有调节内分泌的作用 ， 可以从根本上解决头发脱落的情况 ， 所以在平时的时候多吃一些何首乌既可以加快身体的新陈代谢 ， 又可以乌黑头发 ， 生发养发 ， 想要头发变得更好 ， 这样的食物不容错过 。 
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第二 ， 黑芝麻
黑芝麻中含有的营养物质有很多 ， 在平时的时候多吃一些 ， 既可以给身体补充充足的营养 ， 又可以起到滋润皮肤 ， 滋润毛发的作用 ， 最主要的是黑芝麻这样的食物坚持食用还可以促进身体健康 ， 补钙强身的效果是十分不错的 。 对于男性也具有很好的保健作用 。 
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第三 ， 枸杞
枸杞是我们生活中常见的一种保健食物 ， 含有丰富的营养 ， 蛋白质维生素 ， 微量元素都是特别丰富的 ， 经常食用枸杞可以起到强身壮肾的作用 ， 还可以美容抗衰老 ， 补气补血的效果是很不错的 ， 同时还可以预防脱发 ， 效果很赞 ， 所以在平时多吃一些枸杞 ， 或者用枸杞泡水都是很好的 。 
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【总是为掉发而“烦恼”？不妨常吃4种食物，有效帮助你养发又护发】第四 ， 牡蛎
牡蛎中含有大量的锌元素 ， 这些物质可以增强身体的免疫能力 ， 强身壮体的效果也是非常好的 ， 除此之外牡蛎中的营养物质可以起到抑制雄性激素分泌的作用 ， 在预防和缓解脱发的同时 ， 还可以促进头发的再生 ， 效果也是很不错的？
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