脾虚易疲劳 别不当回事
随着社会不断的进步 ， 人们的工作压力越来越大 ， 熬夜的人也很多 ， 因此伤了脾胃 ， 脸色不好看 ， 对于这部分人群建议早餐长期食用山药紫米粥 ， 能补中益气、健脾养胃、止虚汗 ， 这款粥适合脾胃虚弱、体虚乏力、心里气短者食用 。
【脾虚易疲劳别不当回事】材料：新鲜山药一段 ， 紫米100克 ， 红枣3-5颗 ， 冰糖适量 。
做法：将紫米淘洗干净 ， 加入清水 ， (最好浸泡1-2小时) ， 山药去皮切滚刀块 ， 红枣洗净 ， 先放紫米和红枣 ， 用旺火煮开后再用文火 ， 煮至米开花 ， 放入山药再煮15分钟 ， 即可 ， 没有糖尿病的可加入冰糖 。
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