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痛风“帮凶”不止是酒， 这4种“水”，同样升高尿酸！

随着生活和饮食的进步 ， 不少“富贵病”也相继发生 ， 其中痛风就是三高之后的第四高 ， 目前我国已有1亿人患上 。
痛风的本质是体内尿酸水平升高 ， 析出尿酸盐沉淀在关节、骨骼处 ， 造成关节肿胀、疼痛的感觉 ， 就如同老虎在撕咬关节一样 。
正常情况下尿酸值 ， 男性为：149~416μmol/L ， 女性为89~357μmol/L 。
若是长时间超出这个范围 ， 就是尿酸高了 ， 有痛风的风险 。
痛风“帮凶”不止是酒， 这4种“水”，同样升高尿酸！
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很多人认为自己患上痛风 ， 酒是主要因素 ， 因为酒文化渗透着我们的生活 ， 不管是应酬、娱乐、还是自饮自酌 ， 酒都是不可或缺的东西 。
虽然酒本身的嘌呤含量较少 ， 但是当大量摄入后 ， 会分泌出乳酸 ， 这样抑制尿酸排泄 ， 导致尿酸在体内堆积 ， 增加痛风的发作几率 。
其实 ， 痛风“帮凶”不止是酒 ，
医生提醒：这4种“水” ， 同样升高尿酸！
痛风“帮凶”不止是酒， 这4种“水”，同样升高尿酸！
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第一种：骨头汤
在国人的眼里 ， 常讲究''以形补形'' ， 由于痛风疼在骨 ， 就多补骨头汤 。
其实 ， 这是一种非常错误的做法 ， 因为骨头在熬成汤后 ， 油脂发生乳化 ， 食用过多会造成代谢紊乱 ， 增加三高风险 。
另外 ， 骨头里的嘌呤易溶于汤中 ， 汤汁的嘌呤含量远高于肉 ， 因此痛风病人在做菜时 ， 最好不要放老汤 。
第二种：果汁饮品
随着养生热潮的兴起 ， 不少人都钟爱于鲜榨果汁 ， 认为新鲜有营养 ， 但是 ， 这其中也存在着健康隐患 ， 尤其是对于高尿酸者来说 。
果汁中含大量的果糖 ， 不仅会阻碍尿酸的代谢 ， 还会升高尿酸 。 调查显示 ， 每天饮用一份、两份以上橙汁的妇女痛风发病风险分别增加41%和142% 。
进一步研究发现 ， 在人体内 ， 果糖通过促进ATP降解为一磷酸腺苷（尿酸的前体）来升高血尿酸水平 。 因此 ， 血尿酸水平在摄入过量的果糖后短时间内就明显升高 。
痛风“帮凶”不止是酒， 这4种“水”，同样升高尿酸！
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第三种：火锅汤
火锅相当于大杂烩 ， 各种食材都可以在里面涮 。 但是 ， 这也增加了高嘌呤摄入的风险 。
因为火锅中含有大量的含嘌呤食物原料 ， 如动物内脏、海鲜等 ， 如果这个时候还喝酒 ， 就会导致痛风的症状更严重 。
根据许多研究调查发现 ， 涮一次火锅的嘌呤摄入量比一顿正餐要高十倍以上 。
第四种：碳酸饮料
超市里琳琅满目的碳酸饮料 ， 深受不少人的喜欢 。
但是碳酸饮料含糖量较高 ， 会影响嘌呤的代谢 ， 导致尿酸水平升高 ， 而且还容易引起钙的代谢变化 ， 诱发肾结石 ， 使肾脏受损 。
肾脏是尿酸代谢的主要器官 ， 一旦受损 ， 极易诱发痛风性肾病 。
身体有这3大表现 ， 说明你尿酸高了！
1、排尿异常
尿酸过高的话 ， 尿酸盐会形成结晶堆积于肾间质 ， 导致慢性肾小管一间质性肾炎 ， 尿液的形态、颜色、频率就会发生改变 ， 如血尿、多尿或者少尿等等 。
2、关节出现肿大
当人体尿酸代谢异常 ， 尿酸盐首先就会沉积在关节中 ， 形成尿酸结晶 ， 从而引起关节肿大 。
最明显的就是脚关节肿大 ， 还可能会伴有头痛、脑热、厌食等症状 。
3、出现“二高”
尿酸过高时 ， 体内葡萄糖的利用率就会降低 ， 胰岛素功能受到限制 ， 这样就会使过多的尿酸盐损伤胰岛细胞 ， 导致血糖上升；
并且 ， 当尿酸过高时 ， 还会引发血管丧失收舒功能 ， 影响血压 ， 使血压不稳定 。
日常做好4件事 ， 远离痛风并发症！
痛风“帮凶”不止是酒， 这4种“水”，同样升高尿酸！
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一、多喝水 ， 促进尿酸排泄
高尿酸患者平时更要多喝水 ， 这有助于排出多余尿酸 ， 预防痛风 ， 在水里也可以加点降尿酸的小植物 ， 功效更佳 。
1、黄菊苣根茶
黄菊苣根 ， 是一种药食两用的植物 ， 具有清肝利胆、利尿消肿、减低尿酸、改善痛风的作用 。
黄菊苣根一方面 ， 通过抑制尿酸合成过程中酶的作用 ， 减少尿酸的合成；另一方面 ， 通过利尿作用 ， 增加尿酸的排泄量 。
此外 ， 它还含有生物碱、三萜类、有机酸类、香豆素类等 ， 有综合调节身体代谢的作用 ， 可改善高嘌呤饮食引起的高尿酸血症 ， 减少痛风发作次数 。
2、蒲公英根红茶
蒲公英有“排毒草”和“尿床草”之称 ， 其强大的利尿效果 ， 可以促进尿酸排泄 ， 增加尿酸排出 。
并且蒲公英还有滋养肝肾的作用 ， 在排出多余尿酸的同时 ， 还能保护肾脏 。
【痛风“帮凶”不止是酒， 这4种“水”，同样升高尿酸！】由于蒲公英性寒 ， 所以将其发酵制成蒲公英根红茶 ， 适合更多人饮用 。


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