小腿不是天生就粗，是没练对，8个瑜伽体式拯救你
小腿太粗？让瑜伽来拯救你
小腿天生纤细的人不懂小腿粗壮星人的烦恼：
试遍了网上局部瘦腿的动作 ， 刮痧也刮了 ， 瘦腿霜也涂了 ， 就是没见到效果！
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对于小腿太粗 ， 真的没有办法把它瘦下来吗？
回答：有！瑜伽啊！
拉伸对腿型的塑造起了重要的作用 ， 而且大家可以看很多瑜伽达人的腿型都超美 ， 线条流畅！而没有小腿粗 ， 大小腿不协调的困扰~
今天给大家推荐7个重塑腿型的瑜伽体式！
除了去水肿 ， 还可以给肌肉腿软化下去 ， 有利于减腿上的脂肪 。
简单易懂的动作编排 ， 做完后收获好看的小腿~记得每天保持哦
1、战士二式
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?屈右膝90° ， 对齐脚踝 ， 脚趾朝前
?左腿伸直内扣 ， 腹部内收 ， 双手往两侧打开 ， 看前方
2、三角式
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【小腿不是天生就粗，是没练对，8个瑜伽体式拯救你】?右脚朝前 ， 腿伸直 ， 不要压膝盖
?左脚内扣 ， 腿伸直 ， 右手在外侧撑地 ， 脊柱延展
?左手向上延展 ， 看上方
3、单腿站立前屈
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?从半月式 ， 双手往下撑地 ， 髋部摆正
?左腿向上抬高 ， 往前往下折叠
4、站立前屈
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?双脚与髋同宽 ， 往前往下折叠
?腹部内收 ， 背部延展
5、花环式
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?脚趾朝外 ， 膝盖向外打开 ， 双手合十 ， 手肘推膝盖向外
?坐骨向下延展 ， 头顶向前向上延展
6、蝴蝶式
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?脚掌相对 ， 膝盖向外打开 ， 双手往前往下 ， 胸腔去找地面
7、半鸽式
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?弯曲右腿 ， 脚掌回勾 ， 左腿伸直 ， 脚背贴地
?双手撑地 ， 胸腔延展
这7个拉伸小腿的瑜伽体式 ， 每晚做一组 ， 让你远离水肿腿、肌肉腿 ， 解决腿型难看的困扰！
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