甘油三酯高有5个原因，管住嘴，迈开腿，选择7吃8不要恢复健康！
现代人的饮食 ， 普遍存在高脂、高糖的特点 ， 很多人会出现相应的问题 ， 高甘油三酯血症 ， 或者 ， 高甘油三酯 ， 正是一种体内脂肪过多的健康问题 。 出现这种情况时 ， 必须采取措施降低甘油三酯水平 ， 否则会对健康产生很大的影响 。 那么在目前饮食的状况下 ， 我们该采取怎么样的措施来降低体内的甘油三酯呢？今天 ， 我们就聊一些有关它们的信息 ， 以及可以通过饮食降低甘油三酯的方法 。 否则 ， 高甘油三酯可能会使我们的健康面临严重风险 。
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高甘油三酯的危险
甘油三酯指的是人身体产生的饱和脂肪 。 当人的身体过多（超过150毫克/分升或者1.7毫摩尔/升） ， 就会出现高甘油三酯血症 。 如果出现这样的指标 ， 就应该立即采取措施应对 。 否则 ， 它可能导致动脉粥样硬化 。 如果甘油三酯水平较高 ， 最好立即与您的医生联系 ， 以寻找最佳治疗方案 。
此外 ， 我们也可以通过减肥来降低甘油三酯 。
高甘油三酯的原因
有几个因素可导致高甘油三酯水平 。 他们之中有一些是：
1、遗传学 。 高甘油三酯血症的家族史使这部分人是高危人群 ， 在以后的生活中患高甘油三酯血症的风险更高 。
2、不良的饮食习惯 。 吃太多的脂肪和蛋白质 ， 加上没有足够的膳食纤维 ， 导致产生过多的甘油三酯 。
3、肥胖和超重 。 超重的人出现高甘油三酯的风险较高 。 因此 ， 人们应尽量控制体重 。
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4、缺乏体育锻炼 。 加上不良饮食 ， 久坐不动的生活方式会显着增加出现高甘油三酯血症的风险 。
5、香烟 。 吸烟对人体有害的原因有很多 。 在这种情况下 ， 这是因为它会提高人体的甘油三酯水平 。
如何用你的饮食降低甘油三酯
除了医生给的药物 ， 重要的是遵循饮食来降低甘油三酯 。 下面我们谈到的这个饮食计划将有助于改善高甘油三酯病情的食物 。
【甘油三酯高有5个原因，管住嘴，迈开腿，选择7吃8不要恢复健康！】饮食计划降低甘油三酯
幸运的是 ， 通过改变饮食这一简单的事情 ， 我们可以帮助人体再次恢复健康 。 下面 ， 要吃这些食物 ， 可以降低甘油三酯并使其达到正常水平 ， 未来我们可以跟这些食物做朋友 。
1、乳制品 。 你可以吃酸奶 ， 脱脂牛奶或脱脂奶酪 。
2、蛋 。 你每天都可以吃蛋清 。 但是 ， 在甘油三酯恢复到正常水平之前 ， 你不应该每周吃蛋黄超过三次 。
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3、肉 。 最好吃瘦肉或鸡胸肉 。 此外 ， 你可以每周吃两次牛肉 。 在任何情况下 ， 最好通过烤或烘烤来烹饪肉类（不加油类） 。 此外 ， 最好吃鱼 ， 特别是咸水鱼 。
4、几乎所有的蔬菜 ， 最好是生的 。
5、全谷类 。 最有益的全谷物是燕麦 ， 小麦胚芽 ， 麦麸和糙米 。 它们含有膳食纤维 ， 可帮助您消除脂质 。
6、水果 。 最好吃果皮和果皮 ， 因为这就是食物中的膳食纤维所在 。
7、水和果汁 。 确保果汁是用天然果汁制成的 。 这些天然果汁中含有更多的维生素和矿物质 。
应该避免的食物
甘油三酸酯含量高的人应避免食用某些食物以使其水平恢复正常 。 接下来 ， 我们将告诉你不要吃什么：
1、甜食 。 一般来说 ， 如果甘油三酯高 ， 应该避免甜食 。 最多 ， 偶尔可以让自己吃一点天然果酱 。
2、咖啡 。 当你节食减少甘油三酯时 ， 避免喝咖啡 ， 特别是喝太多加糖咖啡的时候 。 但是 ， 您可以偶尔享受一下 。
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3、苏打水 。 停止饮用苏打水 。 请记住 ， 它们含有大量的糖和其他化学物质 。
4、盐 。 通常 ， 甘油三酯高的人也具有高血压 。 因此 ， 应该降低我们吃的盐水平 。
5、牛油果 。 虽然它们很美味 ， 但需要从饮食中消除它们以降低甘油三酯 ， 因为它们含有脂肪酸 。 我们可以偶尔吃一次 ， 但不是大量吃 。
6、椰子 。 这个你可能感觉疑惑 ， 但椰子含有大量脂肪 。 因此 ， 如果想让甘油三酯的水平恢复正常 ， 就需要从饮食中去除它们 。
7、油炸食品 。 很明显 ， 健康的最大敌人是油炸食品 。 不管你喜不喜欢 ， 都要不惜一切代价避免摄入它们 。 它们会立即影响人的的甘油三酯水平 。
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8、包装食品 。 同样 ， 我们也应该避免包装食品 ， 因为它们通常含有高脂肪 ， 特别是饱和脂肪和反式脂肪 。 这些食品也是医生和营养师们不认可的 ， 停止食用它们 ， 可以大大降低我们的甘油三酯水平 。
总体而言 ， 如果您的甘油三酯水平较高 ， 最好的办法是先到医院求助医生 ， 获得专业的医疗护理 ， 感觉医生的要求进行治疗 ， 比如用药等 ， 但也必须配合饮食来降低甘油三酯的水平 ， 当然如果你的甘油三酯水平略高 ， 就可以用以上的饮食方法来降低它们 。
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此外 ， 定期运动对于帮助降低甘油三酯非常有益 。 因此 ， 请不要犹豫 ， 参考一些运动锻炼知识 ， 健康运动起来吧 ， 或者求助健身教练 ， 不妨加入健身的会员试
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