『健身』一套上半身锻炼动作，锻炼你的手臂、背部和核心，每天10分钟( 二 ) |健康|运动|

动作9：这一动作初始动作与动作4一致，不同之处在于，两臂同时向左右两侧抬起，幅度尽可能大，后恢复初始状态。感觉到手臂肌肉发酸就对啦。

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动作10：初始动作与动作8一致，不同之处双臂屈肘，两手执哑铃与脸相对。两臂同时沿水平方向向左右两侧打开，后恢复初始状态，如此反复。以上10个动作在家里练习也完全没问题，小伙伴们赶快练起来吧！

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—贵在坚持—
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『健身』一套上半身锻炼动作，锻炼你的手臂、背部和核心，每天10分钟( 二 )

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