「」60天跑步减肥计划，让你身材暴瘦一圈！( 二 )
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第四个阶段（第7-8周时间）：减脂突破期 ， 慢跑20分钟+跳绳20分钟 ， 这个阶段你需要开始调整新的运动项目 ， 加入跳绳训练可以提高运动的趣味性 ， 同时打乱身体的运动节奏 ， 让身体调动更多肌群参与运动 ， 促进身体消耗更多热量 ， 降低体脂率 。
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