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#搜狐新闻#45岁后做好应对更年期准备！4个信号到来说明你已迈入更年期( 二 )


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最后还要提醒大家 ， 如果更年期的症状十分严重 ， 可以及时求助医生 ， 按照医生的建议使用药物来进行调整 。 另外 ， 家属也应注意 ， 更年期本身就是特殊的阶段 ， 这时你要做的不是和更年期女性对立 ， 而是要携手共同度过 ， 多一分理解、忍耐和包容 ， 家庭也会变得更和谐 。
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3、喜怒无常：女性体内的脑垂体和卵巢之间的内分泌失去平衡 ， 神经系统相对不稳定 ， 所以情绪也开始了巨大变化 ， 一点小事点火就着、经常有郁闷感觉；
4、经期有异常：随着雌激素分泌的不断减少 ， 子宫内膜也不能如常进行新陈代谢 ， 随后绝经就会出现 。 不过 ， 绝经并不是突然性的 ， 女性在之前会有月经量逐渐减少、周期延长等表现 。
以上四个症状到来 ， 就是更年期发出的信号 。 想要安稳度过更年期 ， 做好以下几点很有必要：
1、饮食调整
上文中也提到了 ， 更年期就是卵巢衰老、雌激素分泌减少而引发的一系列症状 。 所以 ， 这阶段女性可以适当吃一些含激素的食物 ， 有助于缓解更年期症状 。 比如豆制品就是不错的选择 ， 因为豆制品中含有“大豆异黄酮” ， 这是一种类似黄体酮的物质 ， 可促进雌激素分泌；
另外 ， 随着雌激素的不断减少 ， 女性体内的骨质流失也会加快速度 。 这阶段最不能忽视的就是补钙 ， 可多吃一些含钙质的食物 ， 这包括了牛奶、鸡蛋、瘦肉、禽肉类等 。 在必要的情况下 ， 还需按照医生建议服用补钙产品；
除此以外 ， 女性还应远离高脂肪、高热量的食物 ， 包括油炸、肥肉等 。 因为这阶段的血管已经出现了老化 ， 如果盲目大量吃油腻食物 ， 可增加后期自身患心脑血管疾病的可能 。
2、运动
到这阶段的女性 ， 身体新陈代谢本身就已经放缓了速度 ， 且情绪喜怒无常 ， 很容易出现肥胖、抑郁等问题 。 而通过合理的锻炼 ， 既能够消耗堆积的脂肪 ， 同时还能加快身体新陈代谢 。 最主要的是 ， 通过运动能将不良的情绪发泄出来 ， 对情绪调整有一定帮助 。
最后还要提醒大家 ， 如果更年期的症状十分严重 ， 可以及时求助医生 ， 按照医生的建议使用药物来进行调整 。 另外 ， 家属也应注意 ， 更年期本身就是特殊的阶段 ， 这时你要做的不是和更年期女性对立 ， 而是要携手共同度过 ， 多一分理解、忍耐和包容 ， 家庭也会变得更和谐 。
（Y）


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