懒床是健康养生习惯，赶快学起来！对身体大有好处啊！
现在人们在日常生活中 ， 越来越强调养生的重要性 ， 那今天就来教大家几个养生小知识 ， 快学起来吧！
文章图片
1、睡醒后赖床三分钟
在中风和猝死的病例中 ， 近25%的人是在清晨起床时发病的 。 建议有高血压、心脏病的中老年人 ， 睡醒后不要急于起身 ， 而应先在床上闭目养神三分钟再起床 。 身体可保持原来的姿势 ， 并适当活动一下四肢和头颈部 ， 这样血压不会有太大的波动 。
文章图片
2、刷牙持续三分钟
刷牙的基本原则是“面面俱到” ， 也就是说 ， 牙齿的外面、里面、咬合面等各个角度都要考虑到 。 算下来 ， 大约有80多个牙面需要清洁 ， 而一把牙刷在同一时间里只能刷到两到三颗牙齿 ， 因此每次刷牙持续三分钟才能保证所有牙齿都刷干净 。
3、水沸后再烧三分钟
自来水多通过氯化处理 ， 但是在这些处理过的自来水中 ， 还有很多残留的有机物结合可能会产生卤代烃、氯仿等多种致癌化合物 。
【懒床是健康养生习惯，赶快学起来！对身体大有好处啊！】4、吃热喝凉间隔三分钟
吃完热菜后血管会扩张 ， 此时大量吃凉 ， 血管就会急剧收缩 ， 血压增高 ， 出现头晕、恶心、胃疼、腹胀等症状 。 所以 ， 短时间内最好不要食用温度反差强烈的食物 。 即使吃完热的想喝点冷饮解渴 ， 也要间隔三分钟以上 。
文章图片
5、开水泡茶三分钟
人人都会喝茶 ， 但冲泡未必得法 。 建议最好将茶水先泡三分钟 ，
倒掉水后再冲泡三分钟 ， 最佳水温是70℃～80℃ ， 这样泡出来的茶水 ， 色、香、味俱佳 。
生活小妙招 ， 赶快学起来吧！简单的小技巧就能提升你的健康生活水平 。
推荐阅读
- 通达信精选指标：价位时空主图，画线战法是技术派的核心内功
- 美国用“核试验”来恫吓中国“核裁军”，那是赤裸裸的核讹诈
- 三国杀：卡牌是否应该“界限突破”？且看这版「界闪电」设计如何
- 曝CBA名将选择退役！与王哲林搭档8年 是球队传奇后卫
- 独家对话宋亚东：一龙与马保国做了坏表率，大众误以为他们是高手
- 加利亚尼：我心中有一大遗憾，那就是2016年没签下泽林斯基
- 又是抑郁症！颠沛流离10个国家20支球队，才退役3年的米利安自杀
- 20双凉拖，超A超性感
- 吴宣仪私服街拍，一双长腿吸睛无数，不愧是火箭少女的颜值担当
- 疫情想借疫情敲诈中国是白日做梦！王毅这些话掷地有声