红枣补血，为何是最大的养生谎言？提醒：真正能补血，只有这3样
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想必大家对“贫血”应该都不陌生 。
作为女性最常见的一种问题 ， 特别是妊娠期、过度减肥、营养不良的人更容易出现 。
大部分情况下 ， 贫血都是“缺铁性贫血” ， 也就是体内缺乏铁元素 ， 从而导致身体无法制造足够的血红蛋白 ， 引发了一系列症状 。
因此 ， 若经常出现突然性的头晕、气短、记忆力差、体力不足等 ， 都是缺铁性贫血的典型表现 。
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一旦贫血 ， 真的需要多吃红枣来补血吗？
说到缓解贫血的方式 ， 大家首先想到的就是“食补” 。
而排在食补首位的选择 ， 非红枣莫属！然而 ， 红枣真的有如此好的补血疗效吗？错！
之所以有人认为红枣补血 ， 主要是和中医知识、生活常识有关 。
中医认为红枣性温味甘 ， 归于脾胃经 ， 起到补脾益气、安神养血的效果 。 而且红枣的颜色是红色的 ， 自然会让人认为有补血的效果 。
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红枣的含铁量 ， 真的很有限
但经过科学研究发现 ， 红枣补血是非常错误的认知 ， 由于红枣中的含铁量非常少 ， 每百克的含铁量仅仅是1.7毫克左右 ， 而且红枣中的铁并不是血红素铁 ， 其吸收率在10%左右 。
所以想要通过红枣补血 ， 几乎是不可能的事情！
对于糖尿病患者来说 ， 红枣中含有极高的糖分 ， 大量摄入还会造成血糖的迅速升高 。
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既然如此 ， 真正能起到补血效果的食物 ， 究竟是什么呢？
【红枣补血，为何是最大的养生谎言？提醒：真正能补血，只有这3样】第一 ， 动物血
在大部分情况下“以形补形”、吃啥补啥都不具有科学根据 。
但是放在缺铁性贫血身上 ， 却的确是能起到效果的 ， 这主要是因为动物血液中含有丰富的铁元素 ， 平均每100克猪血中的含铁量就达到了8.7毫克 ， 而每百克鸭血在的含铁量也超过了30毫克 。
它们不仅含铁量非常丰富 ， 而且动物血食品中的铁几乎都是血红素铁 ， 极容易被人体吸收和利用 ， 对补血有一定帮助 。
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第二 ， 动物肝脏
动物肝脏是最佳的补血食品 ， 很多失血性贫血、缺铁性贫血患者 ， 在临床上都被建议吃一些动物肝脏 ， 特别是猪肝为最佳选择 。
因为动物肝脏中含有极丰富的铁 ， 且容易被机体吸收的血红素铁成分 。
不过需注意的是动物肝脏含有一定胆固醇、嘌呤等成分 ， 所以也不能过度食用 。 在贫血症状恢复之后 ， 应尽量减少食用量 。
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第三 ， 新鲜蔬菜水果
新鲜蔬菜虽说含铁量不高 ， 但富含大量的维生素C、叶酸等 ， 维生素C能够帮助铁的转化与利用 ， 叶酸能够与否恶性贫血 ， 有利于血红蛋白 。
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食补只是辅助调整贫血的方式 ， 因为贫血的引发原因很多 ， 疾病同样也会导致贫血出现 。
所以对于反复出现的贫血 ， 或突然性出现的贫血 ， 应积极就医进行检查 ， 找到贫血的真正原因 ， 然后对症治疗 。
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