『瑜伽』又长胖了？这些瘦身瑜伽动作坚持练习，不知不觉就瘦了！( 二 )
犁式瑜伽 ， 这是个强力锻炼腰腹部的体式 ， 想要瘦腰 ， 犁式也是不可错过的体式哦 。 练习时从仰卧开始 ， 双手伸直置于身体两侧 ， 掌心压地 ， 双腿并拢伸直 ， 脚掌自然摆放 。 吸气 ， 双腿同时向上抬起至与地面垂直 。 呼气 ， 双脚向后来到头部上方 ， 脚背踮地 ， 两脚踝交叉 ， 双手往头部方向伸直 ， 并抓住右脚跟 ， 眼睛看向肚脐 ， 坐骨主动向上 ， 重心放在肩背部支撑身体 ， 感受脊柱的延展和腰腹部的挤压 ， 保持5-10次呼吸 。
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【『瑜伽』又长胖了？这些瘦身瑜伽动作坚持练习，不知不觉就瘦了！】瘦腰不是一蹴而就的 ， 要坚持每天的练习 ， 千万不能一天打鱼两天嗮网哦 ， 想瘦腰的MM抓紧时间收藏了 。
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