阳江融媒@照顾好自己，是度过晚年最好的方式，也是对子女最大的帮助( 二 )
国际医学杂志《柳叶刀》刊登一项对41.6万人 ， 平均8年的健康数据进行追踪和分析发现 ， 每天运动一刻钟 ， 平均能多活三年 。
老人锻炼可因人而异 。 对大多数人而言 ， 散步是最简单的运动 。 久坐一小时要活动 。 种花种草、跳舞、钓鱼或游泳都是不错的身体运动 。
7半年去体检一次
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等我们进入60岁大关后 ， 身体机能开始减退 ， 这是自然规律 ， 无可逃避 。 因此 ， 建议将体检频率增加到每半年一次 ， 以便及时了解身体状态 。
同时 ， 体检结果要保存好 ， 以便和下次结果做对照 ， 也可在需要治疗时给医生做参考 。
8保持一份好心情
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人的心理状态很重要 ， 无论何时何地 ， 都要保持身心愉悦、事事乐观、笑对人生 。 中国有句民谚 ， 叫做“心不老 ， 人难老” 。
怎样才能有一个好的心情呢？主要是做到“四忘” ， 即忘老、忘病、忘忧、忘欲 。 实践中你能坚持做到这四点 ， 心情自然就会好了 ， 进而身体也就不会垮了 。
我们过去有个错误观念：以为医疗可以解决一切问题 。 其实 ， 最好的医生是自己 ， 最好的药物是时间(早期预防) 。
健康的主动权从来都在自己手上 ， 从日常做起 ， 从细节做起 ， 从各个环节做起 ， 我相信我们每个人都可以享受健康 。 但是一定要细水长流 ， 从平时做起 ， 好好防范一下 ， 活到百岁不是梦 。
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