5个人们常做的动作，对膝盖有害却少有人知，你了解几个？
人的力量是有限的 ， 进化至今人们仍然保持着节省能量的潜意识 ， 因为过去大部分人能够获取的能量都非常少 ， 这种习惯已经刻在基因里了 。 虽然今天我们的生活水平已经大幅改善 ， 各种营养都不会缺 ， 但是这种潜意识仍然没有改变 ， 人们在日常生活中还是会不自觉得选择省力舒服的姿势和动作 ， 但这些看似舒服的动作里有很多都是对身体有损伤的 ， 特别是膝盖 ， 一定要了解 。
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1.跷二郎腿 。 这个习惯可谓是不分男女老幼 ， 身份高低都爱做的一个动作 ， 你也说不清为什么要做 ， 就是感觉做着很舒服 ， 自然而然的就想把一只腿翘到另一只上 。 然而现在我要告诉你的是 ， 这个动作对膝盖非常有害 ， 严重的甚至不光是膝盖疼 ， 膝关节炎都是有可能的 。 无论是膝盖已经不好的还是暂时健康的 ， 都一定要避免这个动作 ， 无意识做的时候一定要想起来 ， 赶快停下 。
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2.斜着站 。 我们在长时间站立的时候 ， 总是会不自觉得向一侧或向后倾斜 ， 或是将重量集中在一条腿上歪着站 。 不论是以上哪种 ， 都是对膝盖非常不好的 ， 长时间这样站立 ， 不仅是对膝盖造成损伤 ， 还会因为膝盖弯曲而导致腿型的改变 ， 而当你变成了O型腿或X型腿 ， 只是走路都会伤膝盖 。 所以一定要注意 ， 你省下的那些负重不会凭空消失 ， 都压在你膝盖上呢 。
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3.亚洲蹲 。 这个最近很火的词 ， 指的其实就是脚面完全着地蹲下去 ， 因为亚洲人更加纤瘦很好做到所以这样命名 。 对于那些坐办公室长时间不活动的人来说 ， 适当这样蹲一蹲对身体其实是有好处的 。 但是经常这么蹲 ， 或是习惯这样蹲 ， 对膝盖是非常不好的 ， 特别是老一辈人习惯了蹲着干活 ， 老了之后膝盖非常容易不好 ， 想要改善 ， 一定要先改了这个习惯 ， 或是了解正商膝盖貼 。
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4.盘腿坐 。 这个姿势我们平时应该不怎么会做 ， 但是我见过很多人坐在椅子上时喜欢把一条腿压在屁股下 ， 或是一条卷着的这种“类盘腿坐”同样都是对膝盖很不好的 ， 日本人很多人膝盖不好 ， 腿变形也很高发的原因之一就是因为盘腿坐和跪姿 ， 我们虽然平时做得少但上面提到的这种类似的动作一样是很不好的 ， 一定要注意避免了 。
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【5个人们常做的动作，对膝盖有害却少有人知，你了解几个？】5.走楼梯的姿势 。 上下楼梯是对于很多人都无法避免的一个动作 ， 也是很多人膝盖不舒服体现的地方 。 爬楼梯这个动作本身几乎是无法避免对膝盖的损伤的 ， 但如果无法用正确的姿势爬楼梯 ， 那损伤只会更大 。 上楼梯的时候 ， 多跨一节也就是步子迈得大一点 ， 会笔记一节一节小步子要好很多 。 下楼梯时的重点则是尽量慢 ， 更要切忌蹦跳着或跑着下楼梯 。
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