按这个时间表喝水，最少多活二十年！
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中医提倡不渴也喝水 ， 抿一小口即可 ， 喝水太多反而伤肾 。 人的年龄、体质、气候及所处地理位置都会影响对水的需求 ， 比如冬季寒冷 ， 人所需的水自然少些；夏季炎热 ， 人需要的水自然多一些 。
喝水多少因人而异 ， 一般可以通过是否有口干舌燥、大便干结、尿色深黄等信号来判断 。 比如 ， 正常的尿液颜色应该是淡黄色 ， 如果颜色太深就应该补充水分 ， 若颜色浅就说明可能水喝多了 。
养生有时辰 ， 喝水有讲究
6:30经过一整夜的睡眠 ， 身体开始缺水 ， 起床后喝水 ， 可以帮助肾脏及肝脏解毒 。
8:30清晨忙绿到现在 ， 身体无形中会出现脱水现象 ， 虽然并不口渴 ， 还是喝杯水吧 。
11:00一天里的第三杯水 ， 补充水分流失 ， 有助于放松紧张的工作情绪 。
12:50用餐半小时后 ， 喝一些水 ， 可以加强身体的消化功能 。
15:00以一杯水代替下午茶和咖啡等提神饮料 ， 既健康又醒脑 。
17:30晚餐前再喝一杯水 ， 增加饱腹感 ， 不会暴饮暴食 。
22:00睡前半小时再喝上一点水 ， 注意不要太多 ， 避免第二天浮肿 。
水为万化之源 ， 百药之王 。 人体内的食物消化、吸收、血液循环以及废物排泄都离不开水 ， 可见水对我们来说是多么重要 。 即使工作再忙 ， 也要记得多喝水 ， 每天抽出一点时间 ， 慢慢品味每一杯水 ， 让这无情之物变成有情之品去安抚身心 ， 从内到外焕发活力 。
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