了解健康大讲堂：老年性痴呆的预防措施
1 生活起居
1.1 生活有规律 ， 保证足够的睡眠 ， 坚持午睡 ， 看电视时间不可过长 ， 有适度的性生活 。
1.2 饮食要清淡 ， 品种多样化 ， 保证蛋白质的供应 ， 多食富含维生素、纤维素的食品 ， 少吃动物脂肪 ， 饮食要低盐、低糖、控制铝的摄入 。 节制饮食 ， 不可过饱 。 戒烟、适量饮酒 。
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1.3 积极用脑 ， 劳逸结合 。 一般连续用脑1小时后应休息15分钟 。 脑力活动多样化 ， 如看书、下棋、做智力游戏等 ， 或到老年大学去学习自己喜欢的科目 。 患者如有睡眠障碍 ， 需要合理安排作息时间 ， 逐步改善睡眠状态 ， 才能有利于智力恢复 。
1.4 作适当的体育锻炼 ， 循序渐进 ， 适可而止 ， 切忌剧烈运动 。
1.5 保持温馨和睦的家庭气氛及舒适美观的居室环境 ， 并可在家中开展一些有益的活动 ， 如养花、养鱼、画画等 。
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2 情志调养
2.1 保持乐观的情绪,多参加集体活动 ， 多接受外来的有益刺激 ， 以延缓脑功能减退 。 如：读书、看报、下棋、听音乐等,对防止精神衰退具有重要作用 。
2.2 多与他人交流 ， 保持良好的人际关系 。
2.3 创造和睦的家庭环境 ， 建议与子女同住 ， 保持情绪的稳定 ， 尽量避免不良的情志刺激 。
2.4 注意进行智力训练 ， 其中包括记忆力、理解力、计算力、定向力 。
3 气功疗法
气功是一种通过调气、宁神 ， 达到自我身心锻炼和强身健体的活动 。 人体入静后 ， 神气藏于心 ， 精气归于肾 ， 魂归于肝 ， 意守丹田 ， 使肾精充足 ， 上填髓海 ， 使脑髓充实 ， 灵机记忆得以恢复 。 现代研究发现：气功可使大脑皮层细胞电活动有序化 ， 协调大脑两半球的功能 ， 为大脑活动提供良好环境 ， 挖掘大脑潜力 ， 调整植物神经功能 ， 创造最佳情绪 ， 增进智慧 。
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4 按摩疗法
按摩健脑就是运用手掌、手指或简单器械 ， 在体表一定的部位 ， 施以不同手法的按揉 ， 使经脉宣通 ， 气血调和 ， 达到醒脑安神 ， 通利关窍 ， 增进智力的目的 。
4.1 按摩百会穴：以食指左右旋揉轻压百会穴50次 。
4.2 按揉足三里穴：以拇指或中指左右旋揉轻压两足三里穴各50次 。
4.3 按摩涌泉穴：坐在床上 ， 抬起右脚 ， 以左手顺、逆时针方向各按摩涌泉穴36次 ， 然后以同样的方法按摩左脚的涌泉穴 。
4.4 按揉内、外关穴：将右手拇、食指按在左手臂内、外侧正中腕横纹上2寸的内、外关穴上 ， 顺、逆时针方向旋揉36次 。 以相同的方法旋揉右侧内、外关穴 。
4.5 按揉劳宫穴：以一手拇指按压或按揉另一手劳宫穴2-3分钟 ， 然后交换双手 ， 重复上述操作 。
【了解健康大讲堂：老年性痴呆的预防措施】4.6 干洗脸：将两手平放于脸上 ， 五指并拢 。
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