『』熬夜一族饮食宝典 ，睡得多，不如吃得好~~
文章图片
文章图片
熬夜一族
睡得多≠睡得好
虽然宅家期间 ， 睡眠时间多了
但睡眠质量有所下降
全民睡眠质量 ， 较差的人数占比上升10%
80%的人有晚睡习惯
16%的人几乎每天晚睡
文章图片
文章图片
【『』熬夜一族饮食宝典 ，睡得多，不如吃得好~~】“晚睡拖延症”的养成
手机是“罪魁祸首”
即使人们宅家 ， 拥有睡眠支配自由
但也习惯性晚睡 。
都说 ， 人生约有三分之一的时间是在睡眠中度过
可数据显示 ， 超过3亿中国人
有睡眠障碍
81%的中国人 ， 睡眠时间不足8小时
文章图片
文章图片
无论是上班族还是学生党
面对日常的生活压力或精神压力
到了晚上“舍不得睡觉”
文章图片
文章图片
我没有熬夜 ， 只是“错峰睡觉” ，
无论是夜养青年、夜忙症还是困难户、无眠氏 ，
建议平时多吃含有以下3种营养素的食物 。
1、长期的熬夜都会导致皮肤干燥或者皮肤出现皱纹的产生 ， 所以平时可以适当吃一些猕猴桃 ， 能够补充人体所需要的维生素c的成分 ， 可以提高人体的免疫力 。
2、经常熬夜的人平时喝一些绿茶 ， 绿茶含有儿茶素 ， 能帮助体脂肪代谢 ， 对睡眠也有帮助 ， 不仅可以安定睡眠品质 ， 也让人比较不容易有疲劳感觉 。
3、经常熬夜的人可以适当的喝一些枸杞茶 ， 可以有效的缓解视力模糊的症状 ， 可以提高人体的免疫力 。
推荐阅读
- 每日健康记|4个饮食坏习惯，容易招来糖尿病，希望及时改正
- |33岁袁姗姗保持马甲线5年，逆袭成女神，饮食遵循2原则，你也能行
- 雷雷小厨|原创 33岁袁姗姗保持马甲线5年，逆袭成女神，饮食遵循2原则，你也能行
- Gear穿戴|G新知 | 不易融入群体并不是性格内向！想没想过或许你是高敏感一族？
- 快问中医|想要照顾好健康身体，有3大关键，癌友饮食4大原则
- 范爷|52岁的范迪塞尔，凭什么还能刷屏？网友：正确饮食改变一切！
- Geear集者|不易融入群体并不是性格内向！想没想过或许你是高敏感一族？
- 健康参考HD|阴虚的人，不是失眠就是熬夜！中午多做一步，把损失的睡眠补回来
- 极简史|现在的年轻人熬夜都这么野吗
- ETtoday健康云TB|好吃留最后＝先苦后甘！12种饮食习惯挖掘个性