多走路、多喝水，你以为在养生，但医生告诉你：其实在折寿
生活越来越好 ， 大家也越来越注重健康、注重养生 。 然而 ， 有些看似健康的生活方式 ， 其实对身体的危害却是非常大的 。
【多走路、多喝水，你以为在养生，但医生告诉你：其实在折寿】下面这些大家常做的事情 ， 你以为是在养生 ， 其实是在养病！
这些错误的养生方法
你中招了没
五谷杂粮粉吃出糖尿病
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“多吃五谷 ， 不生杂病！”于是 ， “五谷杂粮粉”悄然流行起来 。 很多人觉得杂粮粉又方便 ， 好处又多！但其实吃多了会伤身！
五谷杂粮最重要就是含丰富的膳食纤维 ， 能促进肠胃蠕动 。 磨成粉后膳食纤维反而被破坏了 ， 只剩下淀粉和糖类 。
常吃五谷杂粮粉让血糖的提升速度更快 ， 对身体不利 。 吃多了 ， 反而会增加各种疾病的发病率 ， 尤其是糖尿病 。
天天喝粥喝出营养失衡
有的老人 ， 因咀嚼功能不好而常年吃粥；也有少数讲究药膳的人 ， 通过吃药粥来保养身体 。
据观察 ， 长期吃粥的老年人一般比较消瘦 ， 原因是老年人的胃动力较差 。 长期吃粥 ， 人体得到的总热量和营养物质 ， 不够体内消耗 ， 导致营养失衡 。
所以 ， 经常吃粥和吃药粥虽是养生一法 ， 但不是人人皆宜 ， 除非是身体很虚弱 ， 或是治病需要 。
每天2万步
毁了膝盖！
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世界卫生组织曾经说过：最好的医生是自己 ， 最好的药物是时间 ， 最好的运动是“走路” 。
朋友圈推出的“微信运动”功能 ， 记录每天得步数 ， 和朋友们比赛 。 于是“晒步数”也成了朋友圈的一种潮流 ， 很多人每天都走个1、2万步 。 但万万没想到的是 ， 每天这么走 ， 膝盖却废了！
每天一万五 ， 走出滑膜炎
前不久 ， 杭州的刘先生想通过暴走减肥 ， 每天走的步数都在15000以上 。 没想到 ， 不到一星期 ， 就患上了膝关节滑膜炎！医生说 ， 刘先生是走得太多了！属于过度运动 ， 已经伤害到了身体！
日行2万步 ， 膝关节积液
张阿姨今年50多岁 ， 平时爱好锻炼身体的她 ， 经常到附近公园散步 ， 基本上每天2万步打底 。
没想到 ， 这种追求养生的方式给她带来大麻烦 。 正是因为走路太多 ， 对膝盖产生了损伤 ， 时间长了 ， 原本应该起到润滑关节作用的关节腔液越来越多 ， 这才形成了积液 。
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每天8杯水
伤了肾！
经常听到人说“多喝水好 ， 每天要喝够8杯水才健康”……
其实 ， 人每天对水的需求大概在2000~3000毫升 ， 也就是比喻的“8杯水” 。
但我们的三餐中 ， 饭菜和汤也含有“水” ， 所以正常饮食下 ， 每天只需要额外补充1000毫升的水就足够了 ， 而且每一次喝水应少于300毫升 。
过量饮水会加重肾脏负担 ， 中毒又伤肾 。
过量饮水还会导致血液中钠含量过低而引发“低钠血症” ， 出现昏睡、恶心、抽搐甚至昏迷 。
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