技术贴！业余爱好者如何快速提高自己水平，这些小技巧你得学会！
如何快速提高业余乒乓球爱好者的水平？
小编认为我们应该先找打制约自身水平提升的因素 ， 然后对症下药更有针对性 。 下面 ， 我们直奔主题和解决方案 。
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首先来探讨下制约业余选手水平提高的因素有哪些？
第一 ， 重手法轻步法 ， 导致打球更多的依赖抡胳膊打球 ， 命中率和杀伤力都不够 。
第二 ， 不练基本功 ， 见面就打比赛 ， 导致水平徘徊不前 ， 球打得很熟 ， 但是没太大长进 。
第三 ， 发球太平 ， 体现不出前三板的优势 。
第四 ， 判断不清楚来球旋转 ， 导致接发球质量不高 ， 陷入被动挨打的局面 。
第五 ， 打球缺乏长期规划 ， 没有追求 ， 也就是我们常说的“打到哪算哪” 。
解决方案如下：
一 ， 重手法轻步法 ， 这个在业余界广泛存在 。 如何解决？
这个说白了还是个意识问题 ， 总是觉得小小的乒乓球用手对付就足够了 ， 其实大错特错 。 乒乓球有其固有的一套发力机制 ， 单纯的依靠手臂发力 ， 看着动作张牙舞爪 ， 其实力量很分散 。
所以必须要从意识上进行转变 。 正所谓打乒乓球是“七分脚、三分手” ， 大家可以静下来想想 ， 那些打得好的选手 ， 哪一个脚底下跑的慢 。 乒乓球这项运动非常讲究：在合理的位置运用合理的动作进行击球 ， 如果跑位不及时到位 ， 即使你用正确的动作击球 ， 命中率也会不高 ， 即使打上台 ， 质量也不高 ， 对方很容易反攻你 。 所以要想球能上升一个层次 ， 必须加强步法的训练 ， 同时把步法和手法结合起来练习 。
关于步法练习 ， 小编不建议大家什么步法都学习 ， 只需要学几个简单的步法即可 。
例如 ， 并步、小碎步和交叉步 。 关于这些步法的概念 ， 网上教程一大堆 ， 第六人在此不赘述 ， 大家可以看看 。 值得一提的是 ， 要想提高步法 ， 切记在打完球的时候 ， 脚底下一定要用小碎步原地垫一下 ， 不要站死了在原地打球 。
二 ， 不练基本功 ， 见面就打比赛 。 如何破：
这是很多业余球友的“通病” ， 只要上了球台 ， 一言不合就开打 ， 这种球友特别喜欢打比赛 ， 赢了很开心 ， 输了很懊恼 ， 基本不会总结到底赢在什么地方 ， 输在哪些方面 。
小编觉得这类球友最多就是球熟而已 ， 也就是我们经常说的球油子 ， 手感上乘 ， 但是基本功比较差 ， 打水平一般的对手手到擒来 ， 跟稍微有些功底的较量会感到吃力 。 时间长了 ， 你会发现这类球友水平也就那样了 ， 基本没有太大的提升空间 ， 而且很容易遇到瓶颈 。
如何破？建议这类球友刚上来不要打比赛 ， 最起码拿出20分钟--30分钟的时间来练习下基本功 ， 比如正手攻球 ， 反手拨球 ， 搓球 ， 拉球等等 。 等到这些有些感觉了 ， 再去找水平相当的球友打打比赛 ， 小编认为这样的以赛代练才有助于你水平的提高 。 千万不要小看这几十分钟的练习 ， 养成习惯了 ， 量变引起质变 ， 你会终身受益 。
像下面的这种搓球练习 ， 同时还结合了脚下步法的移动 ， 非常有实战效果 。
【技术贴！业余爱好者如何快速提高自己水平，这些小技巧你得学会！】三 ， 发球太平 ， 体现不出前三板的优势 。 如何破：
众所周知 ， 发球技术比较特殊 ， 不受对方限制 ， 发好了 ， 可以配合抢攻直接得分 。 对于直拍打法的球员 ， 发球抢攻更是非常重要的战术 ， 否则你四平八稳的打很难赢横拍选手 。
发球需要日积月累的练习 ， 更需要勤思考 ， 怎么把球发转 ， 怎么把球发的不转 。 这里边学问很大 ， 把转不转结合起来发 ， 这样才能起到牵制对手的效果 。 例如 ， 发转球 ， 就要板形平一些 ， 触球瞬间用力去切（摩擦）这个球 ， 发不转 ， 不要去切 ， 而是去碰这个球 。
小编认为 ， 发球抢攻属于意识范畴 ， 也属于技战术范畴 ， 需要重视起来 ， 发球抢攻练好了 ， 水平提升起来会蹭蹭的 。
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四 ， 对旋转判断不清楚 ， 接发球质量不高 。 如何破：
这一点小编想重点说说 。 乒乓球的魅力就在于旋转 ， 根据不同的旋转轴 ， 可划分为上旋、下旋、左侧旋转、右侧旋转、逆旋转、顺旋转等等 。 也正是因为这些旋转 ， 所以在接发球环节 ， 如果看不清旋转性质 ， 就很容易吃旋转 。
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小编认为 ， 每一种旋转都对应着几种接发球手段 ， 为了方便理解 ， 我以下旋球为例来说明一下 。 对方发下旋球 ， 我们可以搓接 ， 回过去的球也是下旋球 ， 我们还可以拉接 ， 回过去的球成为上旋球 ， 我们还可以托接 ， 回过去的是不转球 。 不管是搓接还是拉接还是托接 ， 前提是我们要看清旋转 ， 如果判断失误 ， 比如人家发了个下旋 ， 你当成了上旋 ， 你用搓接的方法十有八九会接出界导致吃发球 。
因此 ， 想快速提高乒乓球水平 ， 首先要熟悉乒乓球里边的旋转 ， 并能用常用手段来处理这类旋转 。
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五 ， 打球缺乏长期规划 ， 没有追求 。
打乒乓球这项运动是需要长期积累的 ， 坦白讲 ， 没有捷径可走 ， 即便你花钱请教练教你 ， 如果你不付出努力 ， 只是听人家讲 ， 看别人练 ， 那也是徒劳的 。 正所谓：纸上得来终觉浅！所有的基本功 ， 包括单项技术的练习 ， 都是需要成千上万次的练习才能让肌肉形成记忆 ， 才能形成本能反应 。
所以小编在这里有个小建议 ， 奉劝那些刚开始学乒乓球的球友心中一定要有个长期规划 。 具体来说 ， 你可以利用2-3年时间来夯实基本功 ， 这个期间最好少打比赛 ， 把单项技术练熟了 ， 还有这些单项彼此的衔接技术 ， 等到了一定的火候 ， 再适当的打打比赛 ， 达到赛练结合之目的 。 通过比赛找找自己的不足 ， 检验下训练的成果 。
练习基本功 ， 过程可能略显枯燥 ， 但是一旦熬过去了 ， 你的水平会提升的很快 。 这就是我们常说的“吃的苦中苦 ， 方为人上人” 。
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总结
以上几点是我总结的制约球迷水平上升的几个原因 ， 以及抛砖引玉提出的一些解决方案 。 希望对球迷有所帮助 。 我相信还有很多制约球迷水平提升的因素 ， 同时也对应着一些解决方案 ， 欢迎广大乒乓球爱好者在下方交流心得体会 。
总之 ， 想打好乒乓球 ， 绝非一朝一夕之功 ， 需要做好长久准备 。 一口气吃成个胖子是不可能的 ， 如果经济条件允许 ， 建议你找个教练规范下基本动作 ， 把打球的框架练好了 ， 为今后水平的进阶打下坚实基础 ， 就好比盖大楼 ， 地基打好了 ， 这样的楼才更结实 。 正所谓大道至简啊 。
关注国乒 ， 我是体坛万晓生 ， 交流乒乓心得 ， 分享乒乓知识 ， 期待你的点赞和关注 。
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