『习惯』如何养成良好的习惯？两个维度来进行训练：量变达到质变
我们每天早上起床后 ， 无条件反射去干一件事 ， 这件事就是刷牙洗脸 。 在刷牙洗脸过程中 ， 完全不用思考什么 ， 信手拈来 。 这其实是一种习惯的养成 ， 好的习惯带给我们幸福的人生 ， 坏的习惯带给我们悲惨的人生 。 人生的习惯来自于自我的突破和自我的升华 ， 在不知不觉过程中去完成自己的一系列行为 。
一种行为的发生 ， 其实也是一种习惯的养成 。 我们在做很多事情的时候 ， 会不由自主暴露自己的本性特质 。 这种本性特质来自于自我的修炼和自我的成长 。 好的习惯在养成过程中非常痛苦 ， 坏的习惯在养成过程中非常轻松 。 比如说：每日读书50页 ， 刚开始还能够坚持 ， 等坚持一段时间后 ， 就不想去干了 。 每天玩耍两小时 ， 每天玩耍不亦乐乎 ， 觉得不够 ， 应该要再多玩耍两个小时 。 所谓的玩物丧志就是这么得来的 ， 毕竟在玩耍的过程中没有想到自己的人生规划和要干的事 。
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【『习惯』如何养成良好的习惯？两个维度来进行训练：量变达到质变】
我们一路走来 ， 每一步都是在做自己选择的事 ， 每一步都是在做自己形成习惯的事 。 有些人每天不去看书 ， 就会觉得缺少点什么；有些人每天不打球 ， 觉得浑身难受；有些人每天不散步 ， 觉得睡不香 。 每一种行为的发生背后都是一种习惯 。
说了这么多习惯的概念 ， 那么如何去养成良好的习惯呢？从两个维度来进行训练：
首先：想一想这个习惯坚持下去 ， 会有什么收获？比如说自己每天要看书 ， 看书后会给自己带来什么呢？文学修养的提升 ， 自我境界的提升 ， 说话会更好听了 ， 调整心态能力更强了 。 这些都是自己坚持下去可见的收获 。 当执行这项习惯时 ， 在执行过程中觉得非常痛苦 ， 非常难受 ， 于是不想干了 。 坚持一段时间没有成效 ， 选择放弃 ， 于是看书的习惯就被破坏了 。
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好的习惯养成 ， 在前进的路途中肯定充满了辛苦和疲惫 。 不然每个人都愿意去做 。 正因为做得人少 ， 那么坚持下来的人总有一天会收获满满 。 其实在这个过程中 ， 就是对自己的一个考验 ， 这个考验就是看自己本人是否能够坚持下去 ， 如果坚持下去 ， 那么就会收获巨大 ， 如果坚持不下去 ， 那么重新换一条跑道继续前行 。
其次：这个习惯是不是自己每天花一点点时间可以做到的 。 每天看书10页 ， 其实花费的时间半个小时都不到 。 但是有多少人愿意挤出这半小时在书本上呢？很少 。 大部分人去刷手机的时候 ， 花去的时间都有好几个半小时了 。 所以这个刷手机也是长期养成的 ， 而且越来越上瘾 ， 以至于耽误了很多事情的节奏安排 。
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看到习惯养成后的前景 ， 看到每天花去的时间不多 。 那么为什么还是坚持不下去呢？一方面来源于这件事做得是否有意义？另外一方面来源于是否在这个习惯中获得快乐或者利益点 。
张一鸣曾经提出一个概念：延迟满足感 。 很多人都想要立刻获得满足感 ， 那一刻虽然满足了 ， 但是结果往往并不是自己真正想要的 。 所以要把满足感给延后 ， 在延后的过程中 ， 本身就是一种习惯 ， 也是一种耐心 ， 而且更多是一种期待 。 这一种期待可以让自己获取更多的感受和际遇 。
量变达到质变 ， 习惯成自然 。 每一种习惯的形成来自于自己坚强的意志力和顽强的执行力 。 意志力和执行力在自我形成的过程中 ， 可以带给自己新的思考高度和新的人生方向 。 愿我们养成好习惯 ， 过上一个随遇而安的心静生活 。
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