能力■好久不打球反映变慢？就要靠这5种能力去提高反应速度
北京联盟_原题是：好久不打球反映变慢？就要靠这5种能力去提高反应速度
当被人形容反应迟钝时 ， 会令人非常尴尬 ， 这包含两层意思：思维反应慢和动作反应慢 。
当在球场上 ， 被人说反应迟钝时 ， 通常是说动作慢 ， 这样就很难跟上对手的节奏了 。
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反应快慢大对比：不常运动的人
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想要打羽毛球好 ， 反应的快慢影响着羽毛球水平的发挥 。但业余球友由不常运动的人转向经常运动的人（羽毛球初级） ， 是一个提升反应能力的过程 。
当从初级再继续提高时 ， 这就需要训练了 ， 因为没有经常训练 ， 反应能力很难突破某个界限 ， 向着反应更快的方向发展 。
（素材来源让世界名将做你的私人教练）
反应能力一部分由先天决定 ， 但通过后天的训练也是可以提高的 ， 反应变快了 ， 那战胜绝大多数球友还是比较容易的 。
如果不想被人说反应迟钝 ， 就试着用以下方式去提高：
1
意识
首先要在意识上去加强 ， 提高注意力 ， 刻意提醒自己不能慢 ， 尤其是不能在意识上分散注意力 。
其次提高预判分析的能力 ， 这样当你回了什么球之后 ， 大致就能判断对手的下一拍落点 ， 这样就能提前做好准备去接球 。
2
口令式训练 。
一人喊口令 ， 另一人做出相应的动作 。比如受训者站在场地中间 ， 喊口令者可以随时出球场上的各个位置 ， 受训者快速移动到位 ， 然后再回中心；
再比如 ， 抢凳子游戏等 ， 有很多方式可以参考 。
3
技术训练辅助增快反应 。
01
网前连续的抛球训练
【能力■好久不打球反映变慢？就要靠这5种能力去提高反应速度】抛球人根据受训者的能力做出合适的抛球节奏 ， 受训者可练习扑推勾放搓挑六大技能 ， 注意每次的回位 。
02
平抽训练
平抽是一种很好的锻炼反应速度的练习方式 ， 与队友合练 ， 平抽的节奏根据双方的能力快慢结合 ， 正反手结合 。
（素材来源吴柳莹教球）
03
接杀训练
很多人都害怕对手的杀球 ， 对方一起跳 ， 那直接放弃了 ， 因为跟不上对手的杀球速度 。
对手的杀球速度和你的反应速度是相对的 ， 当你的反应快时 ， 就会轻松接住对手的杀球 ， 此时你是高手；
当你的反应慢时 ， 就感觉对手的杀球速度很快 ， 那此时你是相对两个人中的菜鸟 。
接杀训练能提高你的防守反应能力 ， 半个场地 ， 一个人练杀球 ， 一个人练接杀 ， 接杀者还可以练习把球怼到后场的能力 。
4
“求虐”训练 。
这什么意思呢？就是多与高手交流 。如果一直跟比自己水平低的人打 ， 那么对手会慢慢把你拉到和他一个水平；
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跟自己旗鼓相当的人打 ， 可以互相较劲 ， 你快 ， 那我比你更快 ， 毕竟打羽毛球的人都不服输 ， 这样都能提高；
当提高到一定水平后进步就难了 ， 此时要经常跟高手打 ， 能见识一下高手的杀球有多快 ， 反应速度有多块 ， 经常跟他们打 ， 就能在适应快速的回球时 ， 慢慢提高自己的技术 。
5
多打多练 。
我们都知道爱好运动的人 ， 反应比普通人快多了 。而经常打羽毛球 ， 你的反应能力会在不知不觉中得到提升 ， 这种无意识的提高就能转化成为一种本能 ， 把它保存在这个与羽毛球相匹配的水平上 。
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