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#上海寅汇#春日养生，养肺的黄金期该注意什么？


春季气温变化不定 ， 空气污染严重 ， 人体当中最容易被之所伤的 ， 便是我们的呼吸系统了 。 中医有句话叫“肺为娇脏” ， “温邪上受 ， 首先犯肺” ， 也就是说肺是最容易受到外来有害物质侵害的脏器 。 这是因为 ， 正常人24小时吸入空气约1万升 ， 而空气中含有各种微生物、过敏原及其他有害物质 。 因此 ， 春季养肺对于健康非常重要 。

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食补养肺
食补养肺 ， 所谓药补不如食补 ， 春季养肺 ， 不妨巧用食疗方法 。 日常多食用养肺润肺食材 ， 如：银耳、雪梨、薏米、蜂蜜、百合等 。 下面推荐两款养肺粥：
杏仁粥：将去皮甜杏仁10克研成泥状 ， 加入到淘洗干净的50克粳米中 ， 加入适量水煮沸 ， 再以慢火煮烂即可 。 宜温热时服食 ， 日服2次 ， 可作早晚餐 ， 具有止咳平喘之功效 ， 健康人也可常食 ， 以强身健体 ， 预防疾病 。
红豆薏米粥：取薏米50克、红豆50克、莲子30克、红枣40克 ， 薏米和红豆用清水浸泡3小时 ， 放入锅中加入适量清水煮沸 ， 再加入莲子、红枣 ， 小火保温焖40分钟 ， 即可食用 。 红豆薏米粥味甘舒口 ， 有滋阴润肺、补血安神等功效 ， 适合肺虚咳嗽 ， 体虚盗汗 ， 失眠多梦等症状的人食疗进补 。

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【#上海寅汇#春日养生，养肺的黄金期该注意什么？】2
运动养肺
一天中养肺的最佳时间是早7点~9点 ， 这时肺脏功能最强 ， 最好此时进行慢跑等有氧运动 ， 能强健肺功能 。 另外 ， 上下楼梯、慢跑、太极拳等运动也对肺功能有益 。
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多喝水
最好每天都能比其他季节多喝500ml水 。 还可以将热水倒入杯中 ， 用鼻子对准杯口呼吸 ， 每天3次 ， 一次10分钟 。

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充足休息
根据中医观点 ， 不同时间段内 ， 人体各个脏器的运动状况有主次之别 ， 而肺在凌晨3:00-5:00的时间段内 ， 在进行一系列的活动 ， 所以 ， 在这段时间内要进行充分的休息 ， 注意保暖 ， 避免熬夜给肺带来伤害 。
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做深呼吸
适度的深呼吸运动有助于清肺 。 伸开双臂尽量扩张胸部 ， 然后用腹部来带动呼吸 ， 可增加肺容量 。

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