为什么你总是活得不开心？
1
很多人总是在问 ， 为什么我这么痛苦呢？
有一种答案 ， 是很心理学的 ， 却不是那么符合我们一贯的认知的 ，
就是因为痛苦是你熟悉的 。 而平静是你所陌生的 。
我遇见过很多来访者 ， 他们的故事各不相同 。 但其中有时也有着类似的部分 。
我听到这样的一些描述 ，
“小时候 ， 本来我很开心地在那玩着 ， 一切都很好 ，
接着 ， 妈妈（爸爸）突然就会因为一件事情对我发火 ， 指责 ， ”
有人跟我描述过那样的场景 ， “我在聚精汇神地看着一本课外书 ， 爸爸的鞋底就飞过来了 ， ”
“妈妈对我很愤怒 ， 好像我做了很罪恶很对不起她的事情”
“爸妈突然吵起来 ， 开始砸东西 ， ”
开始 ， 是一个人的宁静 ， 自在 ， 快乐 ，
但是在这个快乐后面 ， 却潜伏着一个我们作为个体根本控制不了的糟糕结果 ，
那些被骂、被指责、被投射愤怒、被歧视、目睹争执的过往 ， 日积月累 ，
在人的内心凝结成一个模式 。
这个模式 ， 如果用我们可以理解的语言表达出来就是：
如果加入“自我感觉”去翻译这个模式的话 ，
这个模式还可以被描述为：
这是对痛苦的一种理解 。 不知你能否明白？
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我们其实已经有了一个模式 ，
如果在这个模式里 ， 再快乐的开头一定会有一个糟糕的结尾 ，
那么你的故事就会暗含一个这样的动力 ， 这样的线索 。
——因为 ， 相比在快乐中毫不设防跌入黑暗的那种可怕失控的体验 ，
还是一早就预知结局 ， 甚至一直待在确定的结局之中 ， 更有安全感、确定感和掌控感啊 。
我知道 ， 这不是你想要的 。
但是 ， 为了适应不舒适 ， 我们发展出了防御 。
防御有很多种 ， 而这一种防御就是 ， 让自己待在熟悉的感觉里 ， 那样当不可避免的糟糕感觉来临时 ， 你会觉得容易接受得多 。
这就是我们发展出的面对痛苦的方式 。 这种方式是为了帮助当年无力而幼小的自己 ， 去适应外面这个不完美的 ， 有冲突的 ， 甚至残酷的世界 。
这是一种本能的方式 。
比痛苦的体验更可怕的是失控的体验 。
于是很多人无意识操控着自己的人生 ， 去符合不舒服的伏线 ， 这样还能活在一定的掌控感里 。
如果自顾自的瞎开心 ， 那么下一刻突然到来的打击 ， 则一瞬间会让我们体验到失控的感觉 。
宁可痛苦 ， 也不要失控 。
在平静里暗藏危机 ， 这种感觉 ， 比把生活弄得很糟糕 ， 还要令人难受 。
2
A对我说 ，
我总是觉得内疚 ， 我妈妈一用她那种“付出感”“受害者”的方式来绑架要挟我 ， 我就没办法拒绝要为她去做那些我根本不想做的事情 。
现在我经过了自我成长 ， 我决定不去做了 ， 我再也不要做了 ，
可是 ， 我极度内疚 。
我讨厌这样的自己 。 为什么我走不出来妈妈的影响？
我问她 ， 你的妈妈是个快乐的人吗？
她说 ， 不快乐 ， 没见她怎么快乐过 。 她总是苦大仇深的样子 ， 好像全世界最惨的人就是她 ， 她是受害者 ， 对别人总是很多怨恨 。
她说 ， 妈妈也见不得我快乐 ， 反正小时候我只要一开心 ， 后面一定会伴随她的指责 。
我没有去问她的外婆 ， 但我几乎可以确信 ， 她的外婆 ， 在她的妈妈面前 ， 应该也是一个付出者和受害者 。
这和中国传统的文化背景相关 。 和过去的年代相关 ，
和男女身份相关 。
女性相比男性活得更压抑和艰难 ， 不能为自己而活 ， 不能追求自己的快乐 。 如果家庭需要牺牲者和祭品 ， 她们就必须是排在第一个的 。
这样的女性做了妈妈 ， 那么她们的子女 ， 又能有多快乐呢？
妈妈如此不幸 ， 而我这么幸福 ，
从弗洛伊德的观点来看 ， 我们的潜意识会觉得 ，
这是要被惩罚的 ， 这是一种背叛啊 。
没办法 ， 这就是生命 。 生命的延续 ， 就带有这样的编码了 。
妈妈不能让女儿舒服 ， 因为外婆也没有用让妈妈舒服的方式养育过她 ，
所以 ， 妈妈没有习得快乐舒服这件看似简单的事情 。
妈妈只有一个模式 ， 就是如何在不快乐的状态下 ， 去获得一些控制 ， 一些想要的 ， 一些价值感 。
所以妈妈和外婆一样 ， 只有在付出者和受害者的位置上 ， 才敢谈 ， 我想要什么 。
用这种方式去控制他人 ， 包括自己的孩子 。
她们其实没有自己 ， 也没有边界 ，
自然也谈不上对自己负责 ， 也不会为自己争取 。
所以A怎么会不内疚呢？她的妈妈是这样活过来的 ，
但是现在她要离开妈妈和外婆的模式了 。
她要在潜意识里 ， 完成这种分离和背叛了 。
“你们都活在那样一个世界里 ， 而我却要走了” 。
于是 ， 我会有内疚感 ， 罪恶感 ， 我觉得这是一种背叛 。
作为生命的延续 ， 我们无法避免在这样做的时候 ， 内在的情绪 。
即使不被体察到 ， 也是存在的 。
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A说 ， 她很痛苦 ， 在内疚中挣扎 ， 也嫌弃自己 ， 自我成长做了这么久 ， 还是渴望母亲的认同 ， 无法完全离开过去的阴影和模式 ， 活成一个新的自我 ，
我说 ， “所以 ， 你也不能真的让自己舒服啊 。 ”
在我看来 ， A的自我成长之路 ， 走了很多步 ， 也有了很多很多觉察 ，
她看见了内在模式 ， 看见了那些过往意味着什么 ， 她划出了边界 ， 也做出了拒绝 ，
但是 ， 她还是一刻不能放松对自己的要求 ， 苛责自己做不到的那些部分 。
就好像看一杯水 ， 去看未满的那一半 ， 你就是觉得空和不够 ，
看装了水的那一半 ， 你会舒服满足 。
那么你总是去看空着的那一半 ， 不也是为了让自己难受吗？
“你让自己难受 ， 盯着做不到的事情 ， 盯着不够满的那杯水 ， 从不放松和肯定自己 ， 从不能快乐满足的待在当下里面 ， 这不也是对不快乐的母亲的忠诚吗？”
3
无论是为了防御突如其来从快乐跌入痛苦 ， 而发展出的持续痛苦的模式 ，
还是为了忠诚于母亲 ， 或者家族 ， 而在内在保持的那份“不让自己活得舒服放松”的模式 ，
这些都是本能深处的 ， 潜意识掌管的东西 。
但是 ， 这些也都是在我们身上活灵活现地东西 。
我从不说 ， 我们要去改变它 。
当我被问到 ， 那我何时能改变？
我的回答是 ， 过去你看不见它 ， 但你看见了 ， 认识了它 ，
那一刻觉知了的你 ， 和蒙昧的你 ， 就已经不同了 。
只不过这种不同 ， 不是你想象中的 ， 幸福的彼岸罢了 。
也许你读到这里会觉得愤怒 ， 悲哀 ， 不公平 ， 无奈 。
但是 ， 这就是生命 。
我们追求美好 ， 摒弃黑暗 。
可是那些负面的黑暗的东西 ， 既围绕在我们的过去 ， 也同样 ， 埋葬在深处 ，
成为一种看不见的模式 ，
参与着我们的未来 。
【为什么你总是活得不开心？】
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也许你会问 ， 那么 ， 追求美好还有什么意义？
既然我总是无法摆脱过去 ， 过去都变成了模式 。
甚至我如此想摆脱的痛苦 ， 都是模式的一部分 。
我想 ， 是的 ， 模式很难被彻底改变 ， 但是我绝不承认 ， “没有彻底改变”意味着什么改变都没有 。
人生苦乐参半 ， 不如意事十之八九 ，
做不做自我成长 ， 要不要探究真相 ， 这一点都是不变的 。
不同的只是 ， 来这世界一次 ， 痛苦过 ， 丧失过 ， 沉沦过 ，
然而你又举步向着未知走去时 ， 你想不想弄清楚 ，
究竟你是什么？
究竟这一切是如何发生的？
如何塑造着你的人生？
你想不想在可以改变的范围内 ， 施加一些带觉察的选择？
加入一些思考后的行为 ， 而不是盲目地活在看不见的模式里 。
理解的人 ， 都是先知 。
这种收获 ， 我个人认为 ， 其实足以撑起人生的意义 。
所以能够看到痛苦的模式的A是她们家族的先知 ，
走进咨询室去探究真相的 ， 看着心理学文章和课程去思考探索的 ，
也都是先知 。
先知就是 ， 在她（他）去理解之前 ， 所有人（家族）都活在蒙昧里 ， 活在自动化思维里 ， 活在既定却看不见的模式里 ，
而她（他）终于有一天搞清楚了 ， 原来如此 。
这个人 ， 就是先知了 。
这怎么会没有意义呢？
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写在最后 。
我上周收到了一个读者的留言 ， 她一直看我的文章 ， 我想郑重地将她这条留言放在这里 。
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“受害者的圈圈一直都在我身上 ， 刚刚发现自己又掉进去了 ， 看到文章中说的满足我就是好妈妈 ， 不满足我就是坏妈妈 ， 我就是这样 ， 很偏执 。
以攻击他人方式保护我自己 ， 我以为那是在爱自己 ， 而事实上并不是 ， 我仿佛看着很小很小的我拿着巨大的棍子企图抗击他人 ， 实际上呢？
没有谁要害我 ， 没有谁要逼迫我 ， 我仿佛还是那个小小的我以防御方式保护自己 。 这种感觉就是强迫性重复 。
伤害自己也伤害了他人 。
我周围所有人都有各自原生家庭烙印 ， 没有任何人是完美的 ，
我老是希望他人来满足我 ， 那我就是把自己的幸福交在别人手上 ， 这样的我好可怜 ， 好心疼 。
就像拿着碗在乞讨一样 ， 我不知道能为自己做什么 ， 因为我真的对自己一点都不了解 ， 我不知道怎么爱自己 ， 不知道怎么和自己相处 。 我能做的真的没有什么 ， 只有看到 。
我好想为那个自己做点什么 ， 可是受伤的自己已经是事实 ， 事实大过天 ， 可我又接受不了 。
周而复始 ， 反反复复 。 ”
我很想对她说 ，
你做了那么多 ， 你看见了吗？
你分析了那么多的自己 ， 你看到了那么多发生在自己身上的故事 ， 你直面了人生的真实 ， 你看到了自己的攻击 ， 你没有责怪别人 ， 你说没有人完美 ，
你是你们家族的先知者 。 你比家族里的人都要勇敢 。
你这么勇敢地去面对了 ， 这么难做的事情 ， 你都做到了 。
给自己一个肯定和拥抱吧 。
我觉得 ， 这就是改变 。 这就是意义 。
我翻到不久前 ， 这位读者的另一条留言 ， 将它放在这里作为结尾：
快乐有时 ， 悲伤有时 ，
低落有时 ， 骄傲有时 。
这就是人生 。
暗夜和白昼共存 ， 痛苦有时大于快乐 ，
但是 ， 我也想去看 。
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