【睡眠】当小朋友被老师说长胖时，萌翻几十万网友！
近日 ， 一位小朋友一边哭一边做运动的视频火了 ， 截至发稿 ， 点赞超 21 万 。
【【睡眠】当小朋友被老师说长胖时，萌翻几十万网友！】孩子的小姨偶然间发现 ， 孩子的老师在视频时开玩地说他长胖了 。 之后发生的一幕令人哭笑不得 ， 他委屈地哭了 ， 然后开始做运动 ， 还一边运动一边哭 ， 最后干脆回房间躲角落里哭去了 。
网友："小朋友 ， 你是吃可爱长大的吗？""宝贝你一点都不胖 ， 老师应该是希望你假期里过得很开心 ， 吃的也非常健康！"
【【睡眠】当小朋友被老师说长胖时，萌翻几十万网友！】
算一算 ， 你家娃胖不胖
超重了怎么办？
医学专家来支招
肥胖主要是通过 BMI 指数判断 ， 测量出孩子的体重和身高 ， 通过公式 BMI= 体重（kg）/ 身高的平方（m2）算出数值 ， 可直观地判断孩子是否肥胖 。
孩子太胖了怎么办？2018 年 ， 浙大儿院常务副院长、儿童内分泌学专家傅君芬教授曾接受过快报采访：
1. 推荐地中海式饮食
"地中海式饮食"是指有利于健康的 ， 简单、清淡以及富含营养的饮食 。 这种特殊的饮食结构强调多吃蔬菜、水果、鱼、海鲜、豆类、坚果类食物 ， 其次是谷类 ， 并且烹饪时要用植物油（含不饱和脂肪酸）来代替动物油（含饱和脂肪酸） ， 尤其提倡用橄榄油 。
2. 让胰岛充分休息
为了保护孩子的代谢健康 ， 平时要注意不喝饮料 ， 不吃夜宵 ， 一天三餐的营养足够孩子的生长发育了 ， 还要晚上 8 点后不要吃东西 ， 让胰岛可以休息足 12 个小时 。
3. 适量运动
傅教授特别提醒 ， 运动 45 分钟后才开始燃烧脂肪 ， 所以平时运动要注意时间的充足 。
4. 充足睡眠
睡眠对身体机能的调控很重要 。 人在睡眠中 ， 体内分泌大量的生长激素 ， 高峰时的分泌量超过白天分泌量的 5-7 倍 ， 儿童最好的睡眠时间是在晚上 8 点半到早上 6 点 。
来源：都市快报
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