常练瑜伽，三角式的6种不同练习方法，一定要试试
常练瑜伽 ， 我们都知道
真正的瑜伽应该是
即使每天练同样的体式
每天还会有不同的感受和深度
瑜伽看似重复
其实是身心内外不断的升华
文章图片
今天给大家分享 ， 瑜伽三角式的6种不同练习方法 ， 虽然动作是一样的 ， 但是练习的感受却完全不同 ， 常练瑜伽的你 ， 一定要试试！
第1种：
文章图片
脚抵住墙练习 ， 后方腿的力量更足
身体重心会更稳定 ， 侧弯也会更加的深入
左大腿后侧的拉伸感也会增加
第2种：
文章图片
用墙绳固定后方腿
左大腿的伸展会更加的充足
保持脊柱一条直线
侧弯后手不能接触到地面
【常练瑜伽，三角式的6种不同练习方法，一定要试试】可以借助瑜伽砖
手轻推瑜伽砖 ， 帮助胸腔更好的打开
第3种：
文章图片
文章图片
侧弯后借助瑜伽椅和瑜伽棍辅助
可以更好的延展侧腰
保持脊柱的中立位
大腿内侧的拉伸感也会更加强烈
第4种：
文章图片
前脚掌抵住瑜伽椅 ， 右手抵住瑜伽椅
可以更好的拉伸小腿、大腿后侧
同时延展侧腰 ， 右手扶住大腿
可以帮助大腿更好的外旋 ， 同时打开胸腔
第5种：
文章图片
前脚掌推瑜伽砖
可以让小腿后侧的延展更加强烈
同时在抱枕膝盖与脚尖同向的前提下侧弯
体式的难度也增加了
第6种：
文章图片
双手后伸夹住瑜伽砖
可以在保持脊柱的延展
胸腔打开的前提下侧弯
不仅可以练习到腿部
还可以练习到躯干部位
推荐阅读
- 瑜伽裤是你夏天会直接穿出去的选择吗，会不会在乎别人的看法呢
- 瑜伽女神运动背心搭配瑜伽裤，展现完美身材线条，老司机也顶不住
- 原来43岁海清这么有料！穿性感瑜伽服难掩饱满曲线，翘臀更抢镜
- 新华网长三角一体化示范区发布产业准入标准 实现跨省域统一
- 央视网长三角铁路版图再扩容 新线投产里程超1000公里
- “三横三纵”路网＋5所中小学！长沙新河三角洲规划公示
- 郑爽的腿也太优越了！别人减肥也穿不进的瑜伽裤，她能穿成直筒裤
- 沪盐共建助推长三角沪盐科创联盟启动大会举办
- 女运动员为什么穿三角裤？不害怕“走光”吗？真相这样，令人心酸
- 长三角公共文化空间创新大赛将推“后浪”设计师，带领大众审美“觉醒”