时常因为别人的错误感到愤怒

2020-04-26

1。首先愤怒是一个人正常的情绪，别人犯错，但你受到了影响，自然会生气，不会生气的那是上帝或佛主那就不是正常人！所以，第一步，要接纳你的情绪，而不是去否定它！这才是正确排遣情绪的先觉条件。过度强调＂不要生气＂＂不应该生气＂＂要大度＂，等于在强调＂生气＂这个事，还顺带责怪自己不大度，愤怒已经是一种情绪压力，你再去否定自己压抑它，这不是再次给自己加压么？情绪雪上加霜！这就是你越来越排遣不掉愤怒的根本原因（那些什么不以别人的错误惩罚自己之类的鸡汤文少信！）2。其次，认识到愤怒是正常情绪后，就要开始学会排遣它，不让情绪导致的行为产生太糟的影响，比如不把工作中的愤怒带回家，也不把家中的愤怒带回工作等。可以选个仪式感强事情专用愤怒，比如写日记，听音乐，运动，找朋友倾诉，实在不行打沙袋打小人也行啊。找个影响小的行为发泄出来，自然就好了。3。最后，有人说愤怒其实源于自己的无能为力，所以在做完1，2两点后，可以理智去思考下，让你愤怒的某些问题是否可以有些可操作的方法去解决，可以的话，就尝试一下。如果是自己无法解决的，那等于预估了某件蠢事必然会发生，那么发生时你愤怒的级数也可以小一些

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