##维生素D对健康有益的真相( 二 )
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吸收阳光
保护你的皮肤不受太阳辐射是很重要的 。但是你的身体需要一些阳光来制造维生素d 。建议每天尝试15-20分钟的阳光 ， 一周三次 。
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过犹不及
从食物或阳光中转化维生素D的问题会使你缺乏维生素D 。增加患病风险的因素包括:
· 50岁或以上
· 黑皮肤
· 北方之家
· 超重、肥胖、胃旁路手术
· 牛奶过敏或乳糖不耐症
· 减少肠道对营养吸收的疾病 ， 如克罗恩病或乳糜泻
· 服用某些药物 ， 如癫痫药
使用防晒霜会影响维生素D的摄入 ， 但放弃防晒霜会大大增加患皮肤癌的风险 。因此 ， 有必要寻找其他维生素D来源 ， 以代替长时间、无保护地暴露在阳光下 。
【##维生素D对健康有益的真相】总之 ， 维生素D缺乏可致上百种病 。通过以上信息了解到维生素d对人体的重要性 ， 在生活中 ， 我们还可以多吃一些富含维生素d的食物 ， 以及补充一些含有维生素d的制剂 ， 多方面进补可以更多的摄入维生素d的含量 ， 同时还可以多晒晒太阳 ， 促进维生素d的合成 。
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