总结也是学习，这些羽毛球的规矩你不可不知!
_本文原始标题：总结也是学习 ， 这些羽毛球的规矩你不可不知!
没有规矩不能成方圆 ， 羽毛球不仅仅要打 ， 更重要的在于不断地积累总结 ， 以增强自己对于羽毛球技术的理解 。
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【总结也是学习，这些羽毛球的规矩你不可不知!】今天我们就来总结一下羽毛球当中的“三大纪律 ， 八项注意 。 ”
三大纪律：
1、宇宙第一重要的启动
启动是蹬地步 ， 是一小跳 ， 要求有被人推出去的感觉 ， 要蹲下去 ， 等对方出球后再动 ， 对方不出球就往下蹲 ， 等着 。
2、站姿
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两脚与肩同宽 ， 右脚在前 ， 左脚在后（接发球除外）重心降低 ， 等待击球 。
3、步伐
步伐要会放松 ， 节奏应是紧-松-紧、快慢快、对应的是启动-紧-快、跑动-松不是慢 ， 而是贴地跑步 ， 对就是跑步 。
回动是看情况与启动要合为一体 ， 根据你的出球和对方的节奏而调整 ， 如当你挑对方后场时 ， 你就慢一点回动 ， 看到对方出手后你再启动 。 而当你吊对方网前时 ， 你就应较快回动 ， 根据对方是放你网前还是挑你后场而快速启动 。
总的原则是快（速到达）、（节）省（体力）、（轻）松、
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八项注意：
1、重心不要忽高忽低 ， 应尽量在一条线上 ， 主动时重心高一点 ， 被动时重心低一点 。
2、启动时重心在右脚！接发球除外 。
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3、从中间向四周移动时 ， 以”“2X2”的方式比较好 ， 向前向后移动时 ， 都可以两步到位 。
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4、后退要先转髋 ， 重心由右脚移到左脚 ， 右脚定的是方向不要大 ， 但要快 。
5、正手是转髋 ， 左脚蹬地 ， 并步 ， 右脚向上起跳 ， 击球后放松落下 ， 卸力、走 ， 回动！
6、头顶是启动转髋 ， 蹬左脚 ， 并步 ， 蹬右脚 ， 向上蹬转跳 ， 收腹 ， 迈左脚！跟以前不同 。
7、打完后场时 ， 可以回动一步 ， 这样既可以上网又可后退 ， 因为上网容易 ， 后退难 ， 这个位置可以兼顾；回完网前后 ， 回撤一小步 ， 在前发球线位置等对手 ， 如果对手回放网前则可以跟进 ， 如果对手挑后场 ， 这样也有足够长的时间后退 。
注意蓝衣队员打完头顶区后的回位 ， 然后再上网
8、步伐要多练 ， 光说没用 ， 用好打球前后的各个十分钟（热身和放松环节） ， 会让你的步伐流畅连贯到飞 。
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