■4种水果晚上吃，祛除体湿、助睡眠，一觉能睡到大天亮！
总是会一不小心就熬了个夜 ， 又或者一不留神睡觉的时候已经是夜半三更了 ， 这对于睡眠质量上乘的人来说 ， 能睡几个小时充充电 ， 倒也能补充身体的能量 。 许多人都非常喜欢周末 ， 尤其是节假日 ， 都是一个修生养性的好时候 。
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【1】香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药” ， 含有丰富的复合胺等一些重要的元素 。 对治疗健忘和思虑过度有很大的帮助 ， 含有浓郁的芳香气味 ， 对神经有很强的镇定作用 ， 可以催人入眠 。 而且睡前吃个香蕉 ， 可以让人保持心情舒畅 ， 轻松进入睡眠状态 。
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【2】研究发现 ， 多吃一些核桃仁就能帮助你睡个好觉 ， 含有相当多的褪黑激素 ， 而且这是一种调节人体睡眠节律的激素 ， 褪黑激素的增加是良好睡眠的重要保证 。 能够起到改善睡眠周期、辅助睡眠的作用 。
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【3】葡萄中含有褪黑素 ， 而褪黑素与睡眠息息相关 ， 褪黑素与人的睡眠周期紧密相关 ， 如果在夜晚增加褪黑素的量 ， 就有利于睡眠 ， 因而 ， 食用适量的葡萄有益于入眠 。 所以建议大家睡前可以吃一些葡萄 ， 从而能够达到更好的睡眠状态 。
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【■4种水果晚上吃，祛除体湿、助睡眠，一觉能睡到大天亮！】【4】红枣也是失眠患者经常吃的水果之一 ， 有安神、帮助睡眠的作用 。 它包含很可观的氟元素 ， 可参与牙与骨的生长 ， 还可以改善消化系统的肝脏功能 ， 刺激消化液的分泌 ， 增进食欲 。
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