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36岁韩庚为拍新戏狂练肌肉，6%体脂的身材是什么水平？

放眼望向娱乐圈 ， 好像是一个被小鲜肉承包的地方 ， 很多人觉得“脂粉味”太重 ， 缺少了一些阳刚之气 。
但总有一些人是想急于摆脱“鲜肉”标签的 ， 比如今天要说的主人公韩庚 。 前几天 ， 韩庚因在新电影中暴瘦增肌后的身材登上热搜 ， 引起大家的热烈讨论 。
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在预告片中 ， 韩庚裸上身露出硬朗的肌肉线条 ， 脸上虽然伤痕累累 ， 也掩盖不住那吸睛的满身腱子肉和浑身上下散发的男人味 。
看到这样的韩庚 ， 大家纷纷表示不敢相信 。 曾经作为“爱豆鼻祖”、在韩国男团出道的他 ， 长发飘飘、白皙瘦弱的形象似乎还在眼前 。
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而如今却已蜕变成拥有寸头和八块腹肌的硬汉形象 。 说回电影 ， 他在里面饰演的是一位为了女儿而重返拳台的高龄拳击手 。 据导演说 ， 韩庚在戏里的拳击片段都是亲身上阵 ， 并拒绝使用替身 。
拳击手都有着一副健硕的身躯 ， 一身似铠甲般的肌肉 。 为了在电影正式开拍前 ， 达到符合标准的拳击手身材 ， 韩庚需要每天进行大量的体能、拳击训练 。
而这高强度似魔鬼般的训练 ， 持续了足足有三个月 。 同时 ， 为了达到最好的增肌效果 ， 韩庚在饮食上也完全是无糖无油无盐的“三无”日常 。
在最近的直播中 ， 韩庚还透露了自己为了好身材准备的的爆瘦增肌食谱：
1、蛋白粉一天三大杯2、鸡胸肉 ， 西兰花3、主食是蛋白和燕麦片4、基本没糖没盐没油5、一天6顿
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在训练、饮食双重锤炼下 ， 韩庚的最低体脂曾达到了6% 。 但是因为长期不摄入糖分 ， 造成韩庚的情绪非常容易崩溃暴躁 ，
作为当时还是女朋友的卢靖珊就会为他悉心准备带有味道的食物 ， 陪他一起发泄情绪 。 （一波狗粮来得猝不及防）
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最后 ， 功夫不负有心人 ， 凭借着这完美的身材 ， 韩庚在电影《我们永不言弃》中大放异彩 ， 引得满堂喝彩 ， 一身腱子肉和硬汉身材 ， 让女生们纷纷舔屏 ， 男生们则纷纷表示羡慕不已 。
他用短短三个月时间 ， 就硬生生把自己的“鲜肉小生”逼成了“肌肉猛男” ， 就如他所说的：“每一块肌肉的练成 ， 就是我转型路途中的一小步 ， 就算咬碎牙我也要坚持下去 。 ”
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其实 ， 韩庚早就在为自己的变型之路默默做着准备 。 不只是为了演戏才开始训练身材 ， 韩庚平时就对身材管理十分严苛 。 当大家都在贴膘时 ， 他就在贴肌肉 。
尽管平时工作相当繁忙 ， 他也会保持每周至少三次的锻炼 ， 没时间去健身房的话就利用毛巾或TRX在家锻炼 。
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他说 ， 每次为一个目标训练 ， 设想将来验收成果的那一天 ， 就很充满期待和动力满满 。 只要一步一个脚印 ， 默默咬牙坚持 ， 就没有做不成功的事 。 人生如此 ， 健身亦如此 。
【36岁韩庚为拍新戏狂练肌肉，6%体脂的身材是什么水平？】演员们为了拍戏 ， 不得已在短时间内用过激的健身方式去达成目标 。 作为普通人的我们 ， 想要拥有好身材完全得量力而行 。 很多网友说这身材也就体脂低了点 ， 肌肉含量一般 ， 尽管在健身圈这肌肉不算啥 ， 但这份毅力还是值得学习的 。 最后希望大家都能好好健身 ， 好好长肌肉 ， fighting！


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