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十指抓伸：对便秘，预防中风，手脚冰凉很有效（小动作大作用）

今天我们要讲的这个小动作 ， 对治疗便秘 ， 预防中风 ， 缓解手脚冰凉有一定的效果：
十指抓伸可谓是最简单、最方便、最实用的健身方法 。 这个动作 ， 站、走、坐、卧都可以练习 。
十指抓伸：对便秘，预防中风，手脚冰凉很有效（小动作大作用）
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十指抓伸训练示范
【动作要点】肩、肘自然放松 ， 手指张开 ， 充分握拳、伸直为一次 。 频率为90~120次/分钟 ， 尽力抓伸到最多次数 。
【注意事项】开始练习时 ， 不要过劳 ， 太累了就歇一会 。 反复多次 ， 抓伸的数量每次都有提高 。 坚持一天 ， 你一定可以抓伸300下 。 持续练习一周 ， 一次轻松达到1000下 。
动作功效如下
▍作用一从远端持续微调内脏功能
经络是脏腑的延伸 ， 手指尖有上肢六条经络的起止点 ， 它们与心、小肠、心包、三焦、肺、大肠有联系 。
抓伸练习 ， 可以刺激起止点穴位 ， 像放风筝一样 ， 对远端的脏腑功能进行微小的刺激 。 持续做 ， 就能随时调节相联系的脏腑功能 。
一定有朋友想 ， 脚趾可以这样做吗？当然！
▍作用二顺畅气血运行 ， 解决手脚冰凉
手指、脚趾做抓伸动作 ， 可以让前臂、小腿的小肌群动起来 ， 促进肢体末端的气血运行 。 很多女孩子坚持实践三天 ， 发现手脚冰凉的现象消失了 。
▍作用三养肝柔筋 ， 舒缓情绪
中医认为 ， 肝属木 ， 木的特性是曲直 ， 所有曲伸的动作都与肝有关 。
《黄帝内经·阴阳应象大论》说 ， 肝的变动在于「握」 。 我们看到中风后遗症的患者手会紧 ， 张不开 ， 攥不住 。 所以 ， 持续练习这个动作可以养肝柔筋、舒缓情绪 。
事实确实如此 ， 有些朋友坚持练习 ， 发现打嗝、排气明显增多 。 让家里老人多练习这个动作 ， 也可能清除中风隐患 。
提示：这个养生动作不拘时间地点 ， 随时都可以做 ， 手脚冰凉的可以做、有中风隐患的可以做、便秘的可以做、四肢微循环不好的可以做、想调整脏腑功能的可以做 。 好处很多 ， 贵在坚持哦！
附：保健手指操
中医讲 ， 手部是人体五脏六腑的缩影 。 用手部反射区治病不花钱、无副作用、效果还好 。 都说老年病是个复杂的事 ， 其实一双手就可以！
下面9个手部动作 ， 专门针对9种恼人的老年病 ， 做完以后会觉得一身顺畅 。 从今天开始 ， 按要求操作 ， 手脚麻木、心肺疾病、眼病……离你远远的！
注意事项
图中只是动作示范 ， 要达到效果必须做足次数 。 睡觉前、起床后做一整套 。 平常可以偶尔选择其中的动作进行维护 。1
十指抓伸：对便秘，预防中风，手脚冰凉很有效（小动作大作用）
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虎口平击36次：面部疾病
针对：视力模糊 ， 鼻炎 ， 牙疼；预防感冒 。
【十指抓伸：对便秘，预防中风，手脚冰凉很有效（小动作大作用）】2
十指抓伸：对便秘，预防中风，手脚冰凉很有效（小动作大作用）
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手掌侧击36次：防止骨退化
针对：头痛、颈痛；预防骨刺；骨退化 。
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十指抓伸：对便秘，预防中风，手脚冰凉很有效（小动作大作用）
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手腕互击36次：心肺疾病
针对：心脏病；胸痛；胸闷 。
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十指抓伸：对便秘，预防中风，手脚冰凉很有效（小动作大作用）
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十指交叉互击36次：抗麻
针对：手麻、脚麻等末梢循环的问题 。
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十指抓伸：对便秘，预防中风，手脚冰凉很有效（小动作大作用）
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拳击掌心各36次：疲劳
针对：提神消除疲劳 。
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十指抓伸：对便秘，预防中风，手脚冰凉很有效（小动作大作用）
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手背互击36次：内脏问题
针对：糖尿病 ， 调整内脏机能 。
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十指抓伸：对便秘，预防中风，手脚冰凉很有效（小动作大作用）
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搓双耳36次：促血液循环
针对：头部、面部的血液循环 ， 有利于防止血栓 。
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十指抓伸：对便秘，预防中风，手脚冰凉很有效（小动作大作用）
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手掌心捂眼睛：老花眼
针对：预防近视、老花以及视力模糊 。
六六三十六 ， 做足次数 ， 预防疾病！这套手指操动作不多 ， 但很有针对性 ， 建议大家都学下来 ， 并积极操作 ， 身体健康！
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