「暖暖亲子时光」让孩子主动拿水喝！，5个简单的技巧
怎么让孩子习惯喝水？养成好习惯的5个技巧 。
无论是大人或小孩 ， 补充足够的水分绝对是有好无坏 ， 包括体重、肤质、到排便等生理状态都会因为摄取足够的水分 ， 而让我们的身体机能维持健康；其实就连小孩子也明白喝水的好处 ， 只是每当果汁和汽水摆在面前时 ， 理智往往就败阵下来 。
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要孩子习惯喝水 ， 平常就该杜绝让孩子以果汁汽水解渴 ， 毕竟 ， 这些饮料不但不具营养价值 ， 更可能让孩子成为糖上瘾的受害者 。
因此 ， 想让孩子主动拿水喝 ， 就必须有效的抑制他们喝饮料的冲动 ， 尤其是市售的果汁饮品 ， 除了含有人工添加物潜在的伤害之外 ， 生鲜蔬果中的纤维素与水分才是最具营养价值的地方 ， 要是打成了果汁 ， 基本上也就破坏了蔬果中原有营养成分 ， 得不偿失 。
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只要记住以下5个简单的技巧 ， 家长们就能让孩子喝的安心又开心：
1.摄取有别：一岁以后 ， 幼儿每天就可以摄取240毫升的水 ， 两岁则是每天480毫升 ， 以此类推 ， 一直到9岁以后 ， 养成每天固定饮用约1920毫升的水 。
2.远离果汁：孩子一旦习惯拿果汁解渴 ， 就很难回头喝水！因此务必再一开始就要让孩子远离果汁的诱惑 。
3.营造乐趣：譬如家长可以让孩子挑选他们最喜欢的一款造型水杯 ， 同时再配上一根模样可爱的吸管 ， 让喝水变得像游戏一般 ， 成为值得令人期待和开心的事 。
4.自动自发：要让孩子养成自动自发喝水的好习惯 ， 首先就必须让孩子知道离他们最近的饮水机或水壶在哪里 ， 让孩子想喝水的时候随时都有；如此一来孩子才会懂得什么时候该喝水、学会要自己装水 ， 不需要大人的耳提面命才是养成好习惯的开始 。
【「暖暖亲子时光」让孩子主动拿水喝！，5个简单的技巧】5.打造规律：当孩子有了自己专属的水杯 ， 家长就可以开始根据孩子上下学、餐前饭后、周间周末等行程 ， 协助孩子建立固定的饮水习惯；像是孩子刚回到家就要他先喝杯水 ， 或是每次饭前都要先喝一杯 ， 周末出游时也别忘了帮孩子准备一个漂亮的水壶 ， 让孩子知道他可以随时随地的补充水分 。
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