潮车行天下：安全精灵：春日驾车出游，谨防综合征
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驾车游综合征1:颈肩痛、腰痛
一般来说 ， 颈肩痛和腰痛的高危人群中 ， 机动车驾驶员要占较大的比例 。 长时间驾驶 ， 颈肩部的肌肉就会发生酸胀、僵硬等不适症状 。 另外 ， 如果驾驶员坐椅角度调节不当 ， 腰部窝在坐椅里 ， 腰部的肌肉始终处于被动牵拉状态 ， 不利于局部组织充分休息 ， 就会出现腰痛 。
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解决方案：在驾驶过程中 ， 颈肩部要充分放松 。 应调整坐椅角度 ， 或是在坐上安放腰垫 ， 使腰椎生理前凸向前弓起 。
驾车游综合征2:下肢静脉血栓
这种意外常在长时间乘车旅游的老年人身上发生 。 车厢内空间有限 ， 下肢总是处于不活动的状态 ， 血流速度变缓 ， 会导致静脉血栓形成 ， 尤其当老年人大腿上坐着年幼的孙辈 ， 或是把较重的背包放在腿部时 ， 更易发生 。 这是自驾车旅游综合征中比较凶险的情况 。 因为 ， 发生在下肢静脉的血栓一旦脱落 ， 便会随着血液沿着静脉最终抵达肺部血管 ， 从而并发肺栓塞 。
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解决方案：老年人应避免长时间乘车 ， 或是在乘车期间做下肢防栓运动操 。
1、双腿肌肉绷紧、放松交替 ， 20次为一个周期 ， 每15分钟做一个周期 。
2、双足部背伸 ， 然后双足向下踩 ， 每一动作均持续两秒钟 ， 20次为一个周期 ， 每15分钟做一个周期 。
驾车游综合征3:胃肠功能失调
人在车上的时间如果很长 ， 饮食没有规律 ， 很容易出现胃肠功能失调 ， 大多表现为饱胀、腹痛、返酸、嗳气等 。 另外一些车友为了提神 ， 喜欢通过吸烟提神 ， 致使胃肠道患病的几率大大提高 。
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解决方案：自驾车旅游切忌饮食不规律 ， 一般应多吃纤维素类食物 ， 减少高脂肪饮食 。 行程之中准备些山楂片、果丹皮和新鲜水果 。
驾车游综合征4:精神疲劳
现代医学认为 ， 精神类疾病对人的影响在一定程度上不亚于躯体疾病 。 在长时间、长旅程自驾车旅游期间 ， 无论是驾驶员还是乘车者都处于不同程度的紧张状态 ， 表现为头晕、视觉疲劳和困倦等 。 这些症状在旅途中也许表现得并不明显 ， 但在旅行结束、返回工作岗位时就会很突出 ， 往往需要休息较长时间 ， 才能逐渐恢复 。
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【潮车行天下：安全精灵：春日驾车出游，谨防综合征】解决方案：注意劳逸结合 。 旅游时不要熬夜 ， 每人每天驾车里程不要超过300公里 。 避免夜间驾车 。
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