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「疾病保健常识」糖尿病伴有便秘怎么办？这6种食物降血糖又通便


大部分糖尿病患者伴有便秘 ， 因为大便干燥而用力排便 ， 会突然增加腹压 ， 易引起心脑血管疾病 ， 甚至导致脑血管破裂而危及生命 。 当糖尿病伴有便秘时不要担心 ， 推荐吃这几款通便降糖药物 。
【「疾病保健常识」糖尿病伴有便秘怎么办？这6种食物降血糖又通便】糖尿病伴有便秘吃哪些食物好？
1、红薯
红薯中含有大量膳食纤维以及淀粉 ， 矿物元素也非常丰富 ， 属于优质主食 ， 具有润肠通便功效 。 但红薯升糖反应并不低 ， 糖尿病患者需适量吃 ， 每天不能超过150克 。 可选择蒸红薯、烤红薯或者米饭蒸红薯 。

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2、玉米
玉米中含有大量酶以及膳食纤维 ， 能促进胃肠道蠕动 ， 帮助废物和毒素排出体外 。 另外玉米中含有大量叶黄素 ， 能延缓眼睛老化 ， 帮助糖尿病预防白内障以及视网膜病变 。 糖尿病患者优先选择老玉米 ， 尽量不要吃甜玉米或糯玉米 ， 以免导致血糖快速升高 ， 推荐吃玉米面馒头或蒸玉米棒 。

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3、莲藕
莲藕中含有膳食纤维和黏液蛋白 ， 不仅能改善便秘 ， 而且可降低胆固醇 ， 达到瘦身减肥目的 。 但需注意莲藕的选择 ， 莲藕分为粉莲藕和脆莲藕 ， 前者淀粉含量高 ， 升糖指数快；后者适合糖尿病 。 患者把莲藕当做主食时 ， 需减去相应的主食 。 推荐凉拌藕片和莲藕排骨汤 。
4、海带
海带热量极低 ， 含有的膳食纤维可达到润肠通便功效 ， 能促进胆固醇排泄 ， 调节血脂 。 同时海带中的海带多糖能调节血糖 ， 推荐海带豆腐汤或凉拌豆芽海带 。
5、燕麦
燕麦中含有大量膳食纤维 ， 能在肠道中吸水膨胀 ， 促进胃肠蠕动 ， 提高饱腹感 。 燕麦可当做主食 ， 升糖指数慢 。 此外燕麦中含有丰富亚麻酸、矿物质和维生素E具有抗衰老功效 ， 推荐燕麦鸡蛋羹或牛奶燕麦粥 。

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6、红小豆
红小豆中含有皂角甙和膳食纤维 ， 具有润肠通便功效 ， 而且可调节血压和血脂 。 此外红小豆也能利尿消肿 ， 但红豆蛋白含量高 ， 也含有大量非必需氨基酸 ， 因此糖尿病伴有肾病患者要少吃 ， 以免加重心脏代谢负担 。 推荐红豆馒头或冬瓜红豆汤 。
温馨提示
除了以上6款食物外 ， 芹菜和莴笋也是不错选择 ， 其通便功效主要得益于植物纤维素 。 糖尿病患者要保证足够水分摄入 ， 早晨醒来后空腹喝250毫升温开水 。 另外养成每天拉大便的好习惯 ， 上厕所时必须集中注意力 ， 不能玩手机或看报纸 。 睡觉前对腹部按摩 ， 能为肠道提供动力 ， 促进排便 。


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