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『』减肥期间怎样控制体重？

女生在减肥过程中 ， 比较喜欢先在饮食上控制 ， 通常会通过减少主食的摄入来减肥 。但是由于主食摄取量不足 ， 导致饥饿感 ， 往往更加容易受到各种零食的诱惑 。反而造成摄入过量 。
减肥首先要端正自己的“减肥观” ， 减肥不要以为“不吃”为主 ， 而是要注意主食和配菜的合理搭配 ， 饮食平衡才是减肥的基础 。
减肥的人通常会认为肉中含有脂肪 ， 会直接影响体内脂肪的贮存 ， 其实肉中的脂类含量和煮熟的大豆大致相同 。所以不吃肉就不会有脂肪增长是不科学的 。
碳水化合物和脂肪是肥胖的主要原因 。但不要忘记身体中最重要的三种营养：糖、脂类和蛋白质 ， 合理摄入这三种营养素可燃烧脂肪 ， 促进排毒 。零脂肪食物虽然能保证短期减肥有效果 ， 但无法长久减肥 ， 长时间吃零油零脂肪食物 ， 身体分解排泄的能力会降低 ， 造成身体负担 。
饭后 ， 食物能够通过自己消化分解 ， 最终将剩余热量转换为脂肪 ， 所以在暴饮暴食后 ， 给身体留些消化时间 ， 让体内脂肪可以提高燃烧转换 ， 避免肥胖 。
在感觉饥饿前不要先进食 ， 先喝一杯温水 ， 增加饱腹感 ， 以减少食物的摄入 。
减肥时期要尽量保证一日三餐按时进食 ， 进行合理饮食的安排 ， 保证自己一天所需的营养物质 ， 不要只是为了节食而忽略按时进餐 ， 长时间的节食会对肠胃造成一些负面影响 ， 同时也会由于饥饿感造成下一顿的暴饮暴食 ， 得不偿失 。
【『』减肥期间怎样控制体重？】『』减肥期间怎样控制体重？
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