3种食物是失眠“祸根”，2种水果是助眠“高手”，想睡踏实要吃对
【3种食物是失眠“祸根”，2种水果是助眠“高手”，想睡踏实要吃对】如今的社会 ， 压力越来越大 ， 很多人都会产生失眠问题 ， 今天 ， 小编就要聊聊食物对睡眠的影响 。
3种食物是失眠“祸根”：1.巧克力 。 巧克力的主要成分是可可脂 ， 是可提升人的精神、增强兴奋的物质 ， 所以有些人睡前吃巧克力 ， 会导致大脑兴奋性增高而难以入睡 。 
文章图片
2.坚果 。 睡前食用腰果、核桃等坚果会影响睡眠质量 。 这主要是因为坚果中所含有的成分——丰富的不饱和脂肪酸的原因 。 所以想要睡个踏实的好觉 ， 睡前一定要避开这些食物 。 
文章图片
3.含咖啡因类 。 吃含咖啡因的食物会导致大脑皮层的持续兴奋 ， 这会使大脑一直处于清醒状态 ， 是因为咖啡里的咖啡因,咖啡因是一种中枢神经兴奋物质,人在疲劳犯困的时候,喝一杯咖啡后不困了,是咖啡因起的作用 。 
文章图片
2种水果是助眠“高手”1.百香果 。 说起百香果这种网红水果 ， 相信大家不陌生吧 ， 百香果含有类黄酮活性物质如异荭草素、荭草素等 ， 这类活性物质明显具有抗焦虑、镇静和改善睡眠的作用 。 这也就是百香果能够帮助我们解决失眠的原因 。 
文章图片
2.香蕉 。 香蕉中富含大量的维生素 ， 其中维生素B6 ， 这种物质能够让人远离忧郁情绪 ， 保持愉悦的心情入眠 。 香蕉中还含有20%以上的糖质 ， 可以有效帮助提升睡意 ， 失眠的女性不妨每天吃1-2根香蕉来助眠 。
推荐阅读
- 通达信精选指标：价位时空主图，画线战法是技术派的核心内功
- 美国用“核试验”来恫吓中国“核裁军”，那是赤裸裸的核讹诈
- 三国杀：卡牌是否应该“界限突破”？且看这版「界闪电」设计如何
- 曝CBA名将选择退役！与王哲林搭档8年 是球队传奇后卫
- 独家对话宋亚东：一龙与马保国做了坏表率，大众误以为他们是高手
- 加利亚尼：我心中有一大遗憾，那就是2016年没签下泽林斯基
- 又是抑郁症！颠沛流离10个国家20支球队，才退役3年的米利安自杀
- 20双凉拖，超A超性感
- 吴宣仪私服街拍，一双长腿吸睛无数，不愧是火箭少女的颜值担当
- 疫情想借疫情敲诈中国是白日做梦！王毅这些话掷地有声