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【天坛科普】“神兽”在家，父母孩子如何做到相看两不厌

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【天坛科普】“神兽”在家，父母孩子如何做到相看两不厌
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近年来网络流行语把我们的孩子戏称为“神兽” ， 充分体现了父母对孩子“既爱又恨 ， 也无奈”的感觉：既觉得孩子宝贵、聪明可爱 ， 我们很爱他 ， 也会保护他；同时也觉得他们调皮捣蛋、不听指挥 ， 不容易驾驭 。 目前疫情防控期间 ， 孩子们被“困”在家里 ， 父母既要在家上班 ， 又要陪孩子上课、监督作业 ， 很多父母的感觉“再不开学要疯了” ， 父母和孩子在家“相看两厌” 。 为什么会出现这样的情况呢？
【天坛科普】“神兽”在家，父母孩子如何做到相看两不厌
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首先 ， 父母的心态最重要 。 我们可以问问自己：我们是讨厌孩子 ， 还是喜欢孩子 ， 还是“爱、恨”都有呢？哪个状态是正常的呢？其实每个父母都是爱孩子的 ， 这毋庸置疑 ， 但同时也会觉得照顾和养育孩子占用了我们太多的时间、精力、金钱等 ， 我们自由自主的生活也受到了很多的限制 ， 所以我们对孩子“爱、恨”的感觉都有 ， 这是正常的 。 孩子不是我们本人 ， 他们常常是不可控的 ， 我们无法决定和要求他们一定按照我们的想法和要求来行事 ， 在这样的情况下 ， 对待孩子 ， 父母心中“无力”“失控”等不好的感觉就会出现 ， 甚至会潜意识中觉得“我作为父母是无能的” ， 产生很沮丧、很挫败的感觉 ， 随之而来的则是对这样的“无能感”的愤怒 。 现实中常常会发生的是父母会把这样的愤怒感指向孩子 ， 指责他们 ， 认为是他们没有做好 ， 来减轻父母内在的“无能感” ， 这样的过程很可能在无意识中发生 。
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其次 ， 父母需要空间来处理自己的负面情绪和感受 。 现代社会高速运转、社会竞争激烈、工作节奏加快 ， 父母在现实生活中承受着巨大的压力 ， 每天需要去应付各种情况、应酬各种关系 ， 很多人的感觉是“回到家后就不想再说话了 ， 只想自己待着休息” 。 这个时候的父母其实是脆弱的 ， 同样需要被关心、照顾 ， 在这种“身心俱疲”的状态下“遭遇”各种古灵精怪的“神兽” ， 遇事就容易发脾气 ， 烦躁情绪自然会发生 。
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另外 ， 很多时候父母与孩子的相处模式 ， 在一定程度上也展现了父母与自己的父母（养育者）之间的关系模式 。 如果亲子关系问题很严重 ， 也可能意味着父母本人在处理亲密关系问题上是有些困难的 ， 需要求助于专业的心理工作者进行调整 。
那么 ， 父母如何能更好地与孩子相处呢？
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首先 ， 父母要先调整好自己的情绪状态 ， 也就是说自己首先不要被负面情绪所淹没 ， 这是很重要的 。 如果工作生活中遇到了困难 ， 出现负面情绪 ， 建议要先从这样的情绪中抽离出来 。 父母可以在回家前深呼吸几次 ， 告诉自己“我回到家了 ， 我已经不工作了 ， 我的头脑和身体都离开工作场所了” ， 然后转换一下脸上的表情再打开家门 。
当父母与孩子起冲突后 ， 非常想发脾气的时候 ， 也要努力保持一丝冷静 ， 深呼吸几次、到另外的空间里“消化”一下情绪 ， 头脑中出现理性思考后 ， 再回归到冲突的环境里 。 当然 ， 努力控制住发脾气是没有那么容易的 ， 需要不断地努力和训练 。
其次 ， 父母要珍惜现在的这个可以改善亲子关系的机会 。 疫情防控期间 ， 父母和孩子共同在家 ， 在父母和孩子共同度过的一生中 ， 这样的情况可能不会很多 。 因此父母应该珍惜这样的机会 ， 可以重新来面对和看待自己和孩子的关系 ， 尊重孩子 ， 关注并共情他们的内在需要 ， 比如了解孩子发脾气的背后原因是什么 ， 他真正的需要是什么等等 ， 这样的思考以及理解孩子是非常重要的 。 通过父母和孩子的相处 ， 如果可以修正一些自己的亲密关系问题 ， 那也是非常值得的 。
另外 ， 父母是孩子的引路者 。 居家期间 ， 父母承担了照顾、教育等多种角色和功能 ， “陪伴”是第一要务 。 鼓励父母多和孩子一起来制定学习和活动计划 ， 在计划中孩子的要求要尽量细致、具体 ， 使他执行起来更容易；同时父母也可以和孩子共同商定赏罚策略 ， 一起来监督执行 。
除此之外 ， 还建议父母多跟孩子做一些亲子活动 ， 比如共同来完成一件事情、一个艺术作品、一项体育运动 ， 学习一种生活技能等 ， 这样在陪伴孩子的同时 ， 也增加了对彼此的信任和了解 。
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作为父母 ， 我们应该觉察自己、理解孩子 。 我们的孩子都是一朵花 ， 只是花期不同而已 ， 作为父母 ， 我们要做的就是不急不躁、默默耕耘 ， 静待花开 。
作者
介绍
【天坛科普】“神兽”在家，父母孩子如何做到相看两不厌
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朱梅芳
主管心理治疗师
科室：临床心理科与睡眠医学中心
擅长：运用心理动力学等多种技术和方法进行个体治疗 ， 睡眠障碍的认知行为治疗 ， 沙盘治疗 ， 正念认知行为治疗 ， 团体治疗等 。
作者
介绍
【天坛科普】“神兽”在家，父母孩子如何做到相看两不厌
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王春雪主任医师
【【天坛科普】“神兽”在家，父母孩子如何做到相看两不厌】科室：临床心理科与睡眠医学中心
擅长：脑血管病及多重危险因素的全面管理以及情绪睡眠及认知障碍相关性疾病的诊断与治疗 。
内容来源：北京天坛医院临床心理科朱梅芳王春雪
图片来源：千库网


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