放肆跑@跑马“入学第一课”：如何正确评估你的跑步能力？( 二 )
要找到自己的动态心率 ， 首先你要得到自己的最大心率 ， 即用220减去自己的年龄 ， 然后再从最大心率中减去自己的静息心率 。 这样 ， 你就可以计算出自己理想的训练心率区间 。 利用这些信息 ， 保证自己在跑步时的训练强度恰到好处 。
本文插图
摘录自《DK跑步全书》
猜你想看
本文插图
这么练3个月 ， 总跑量560公里 ， 你也能首马303！
本文插图
越跑腿越粗？那是你没掌握这四个跑步姿势要领
本文插图
业余跑者的马拉松进阶之路——从亚健康到跑进300
【放肆跑@跑马“入学第一课”：如何正确评估你的跑步能力？】编辑|小肆内容|放肆跑
推荐阅读
- 丽迪小穿搭穿黑白格外套配高级鲶鱼脸，气场全开似女王！，23岁林允真放肆
- 柠檬顶起尽情笑，放肆哭，放心睡，开怀吃，只想要个农村小院
- 吉娜吉娜腰身瘦到53厘米，你还在放肆的吃吗？附清淡饮食攻略
- 「温柔妹妹」曾不敢放肆，错失真爱的星座，曾年少轻狂
- 放肆的人生是一种啥感觉
- 啥地方人少可以放肆哭?
- 「加菲猫说时尚」一看就是富贵脸，千亿豪媳徐子淇老公身边真放肆！礼裙低v还开叉
- 「西装」38岁高露剪掉十年长发，换发型后嫩的放肆，就这还是俩娃的妈呢
- 放肆跑@马拉松“入学第一课”：如何正确评估你的跑步能力？
- 辣椒讲讲娱乐▲没有什么本该放肆的年龄