【识物集】所需的睡眠时长不一样，最新睡眠时间表出炉：孩子的年龄阶段不同
孩子的身高 ， 智商 ， 这些都是父母特别关心的话题 ， 除了先天的遗传 ， 后天的努力影响也是很大的 。 其中影响孩子身高和智商的一个重要因素就是睡眠 。
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邻居家的女儿和我儿子同龄 ， 可是她的女儿却比我的儿子高半个头 ， 经过了解后我才知道 ， 他们女儿喜欢早睡 ， 而且睡眠质量很好 ， 而我的儿子却总是要玩得很晚 ， 而且睡眠很轻 ， 经常被惊醒 。
要说睡眠质量对孩子的身高和智力影响很大 ， 很多父母也都是了解的 ， 但其实对于不同年龄阶段的孩子 ， 因为他们的生长发育状况的不同 ， 需要的睡眠时长也是有差异的 。
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不同年龄孩子的睡眠时间表
每个年龄阶段的孩子睡眠需求是不一样的 ， 随着年龄的增长 ， 睡眠时间的需求是在降低的 ， 也是可以稍微晚睡一点的 。
但是无论在哪个阶段 ， 都有两个重要的时间段是孩子长身高的重要阶段 ， 分别是21:00-1:00 ， 5:00-7:00 。 这两个时间段是指孩子进入深层睡眠的时间 ， 所以孩子需要在晚上8:30前就要开始睡觉 ， 早上7点后起床 ， 这样就不会错过长身体的黄金期了 。
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缺乏睡眠对孩子的影响
1、影响身高
身高增长的多少由生长激素的分泌量决定 ， 而生长激素是在进入深层睡眠之后才会进入高峰期 ， 所以说缺乏睡眠的孩子会直接影响到了身高的增长 。
【【识物集】所需的睡眠时长不一样，最新睡眠时间表出炉：孩子的年龄阶段不同】2、伤害心脏
有的孩子晚上不睡 ， 早上起不来 ， 白天睡不醒 ， 还伴随着暴躁易怒的情绪 ， 这些都是严重睡眠不足的体现 。 睡不着的孩子会处于一种亢奋阶段 ， 会加速心跳 ， 长期处于这种状况 ， 就会很容易引发一些心脏疾病 。
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3、容易生病
孩子的身体长期得不到休息 ， 就会影响器官的运转 ， 伤害到器官 ， 从而影响了免疫因子的生成 ， 容易受到病毒和细菌的危害 ， 孩子就容易感冒和患感染性疾病 。
家长需遵循的睡眠原则
（1）不熬夜 。 父母不要只督促孩子早睡 ， 还要以身作则 ， 不可带着孩子一起熬夜 ， 而是要先放下你手中的手机或者事情 ， 拿起故事书 ， 给孩子讲个故事书 ， 让孩子可以放心的睡觉 。
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（2）不要累了才睡 。 很多父母都是让孩子自己玩累了 ， 自己去睡觉 ， 还不用哄孩子睡觉 ， 这样轻松多了 。 可这样是不利于孩子的健康的 ， 因为孩子睡前玩耍太过兴奋的话 ， 会使孩子的精神处于兴奋状态 ， 不利于孩子进入睡眠状态 ， 即使睡着了 ， 也容易出现尿床、踢被等现象 ， 从而使孩子的大脑和身体受到影响 。
总之 ， 一个良好的睡眠状况可以帮助孩子身高和智商的增长 ， 父母也可以给孩子多吃牛奶和核桃等食物来改善孩子的睡眠质量 ， 让孩子可以进入深层睡眠 ， 促进身高的增长 ， 大脑的发育 。
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ps小技巧：
在孩子睡觉的时候 ， 家长可以在孩子的床头放一个剖开的柑橘 ， 其香味可以让孩子的精神变得镇静 ， 帮助孩子更快地进入睡眠 。
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