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【肝脏】肝不好，手脚会有4种表现，若占1个，警惕是肝在向你“求救”！( 二 )


此外 ， 婆婆丁 ， 还含有的甾醇类物质 ， 能够使肝糖原含量增加 ， 肝脂肪酶的活性下降 ， 从而在一定程度上起到保肝作用 。
3、勤补睡
眠夜卧血归肝 ， 养肝血 。
睡眠养肝血 ， 是最简单有效的方式 。
尤其是子时 ， 要熟睡 ， 养肝血的同时 ， 还有助于肝脏休息 ， 促进肝脏的自我恢复 。
并且 ， 夜晚充足的睡眠 ， 还可以清肝泻火 ， 预防肝气升发太过 ， 导致肝火旺 ， 危害健康 。
所以 ， 平时要注意 ， 少熬夜 ， 都休息 ， 保证充足的睡眠 ， 来促进肝脏健康 。
4、勤疏解情绪
疏解情绪 ， 给肝脏减负担 。
肝脏 ， 喜条达 ， 恶抑郁 ， 注意调节情绪 ， 减少肝脏压力 。
疏解情绪 ， 可以适当听听音乐 ， 或者与好友谈谈心 ， 散散步 。
晚饭后 ， 散散步 ， 有助于“散心” ， 疏解心理压力 ， 有助于消除不良的情绪 ， 帮助减轻肝脏的负担 。

  • 三戒：
1、戒喝酒
长期喝酒 ， 约75%发生脂肪肝 ， 40%发生酒精性肝炎 ， 8%-29%发生肝硬化 。
大量喝酒 ， 最严重、最可怕的 ， 就是肝炎三部曲：肝炎-肝硬化-肝癌 。
因此 ， 想要保护肝脏健康 ， 一定要远离酒精 ， 最好做到滴酒不沾 。
2、戒懒
久坐的上班族 ， 适当的迈开腿 ， 多多运动 ， 切莫懒惰 。
运动 ， 可使身体血液循环加快 ， 肝气会变得顺畅 ， 可改善体内气血瘀滞问题 ， 有益滋养肝脏 。
常记得饭后散步 ， 有助于“散心” ， 疏解心理压力 ， 消除不良情绪 ， 减轻肝脏的负担 。
3、戒乱吃药物
医学研究表明 ， 中国普通人群中 ， 每年药物性肝损的发生率 ， 高于西方国家 ， 不容忽视 。
生活中 ， 抗生素、解热镇痛药、避孕药等 ， 都易引起急性肝损害 。
用药需谨慎 ， 最好准医嘱 ， 切莫滥用药物 。


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