江苏龙网

  1. 首页 > 生活 > >

：孩子陷入悲伤中无法自拔，培养孩子心理复原力，克服成长障碍( 三 )


当孩子要参加学校的一项表演 ， 自己在家已经练习了好久 ， 但是就在马上上台时 ， 孩子却非常的紧张 ， 手都开始发抖 。
这时父母不妨让孩子平躺下来 ， 去感受呼吸 ， 去聆听心跳 ， 并试着让呼吸节奏放慢 ， 这样就可以将注意力转移到呼吸当中 。
并且还能有效的避免了焦虑 ， 也可以让孩子闭上眼睛想象一下 ， 自己正身处一片大草原当中 ， 或是正身处在河面的一处小船当中 ， 孩子的心情自然会慢慢变得平稳 。在台上就会游刃有余的表现自己 。
：孩子陷入悲伤中无法自拔，培养孩子心理复原力，克服成长障碍
文章图片

文章图片

3.增强自我效能优势
心理学家道格·亨施认为 ， 增强自我效能感的最有效方法有两点：
A. 运用自身心理优势
心理优势也可以理解为心理暗示 ， 就是在遇到问题的时候 ， 最首先的是给自己打打气 ， 在困难中掌握好自己的情绪 ， 学会建立自己的理念 ， 如果在遇到问题的时候对自己默默说句：”我能够做到” ， 可能会有意想不到的效果 。
B,学会将大目标拆分
不要给孩子设立太大的目标 ， 就要学会将目标进行拆分 。制定目标时可以让孩子垫垫脚尖就可以触摸到的任务 ， 这样不仅不会给孩子造成压力 ， 反而有助于提升孩子的自信心 ， 增强自我效能 ， 进一步向大目标进行靠拢 ， 积累孩子的信心 ， 这样孩子内心的效能感也就越强
比如孩子认为每天背诵30个单词十分苦难 ， 此时家长还要一意孤行 ， 就会让孩子失去信心 ， 可以把每天背诵30个的目标进行拆分 ， 30个太多的话 。
每天背诵10个单词应该是十分简单 ， 孩子也容易接受 ， 等到孩子已经可以不放弃的每天背诵了十个单词 ， 那么下一步15个 20个的提升 ， 不仅让孩子接受了背单词的任务 ， 还可以提升孩子对英语学习的热情 。
：孩子陷入悲伤中无法自拔，培养孩子心理复原力，克服成长障碍
文章图片

文章图片

孩子的心理复原能力帮助还孩子克服成长道路上的艰难险阻 ， 并且家长不可能永远陪伴着孩子 ， 替孩子鞍前马后 ， 保护孩子帮助孩子解决困难 。家长要把孩子培养的心理复原能力强大 ， 这样才能够安心的让孩子一人闯荡江湖 。
本文图片来源于网络 ， 如有侵权请联系删除！


推荐阅读


上一篇：【李现】豆瓣8.6分《万箭穿心》：嫁给不爱的男人，结局已经注定

下一篇：「男人」会这样和男人相处的女人，情商超过了一般人！