【睡眠】失眠也分真伪，你知道如何辨别吗？( 二 )
睡眠日记法 在准备睡觉之前 ， 将自己目前的担心及对于这些担心所设想的计划写在日记里 ， 把纷乱的思维以有逻辑性的文字呈现出来 ， 一切就会变得更有条理 ， 心理的焦虑也会随之减轻 。
按摩神藏穴 中医认为心藏神 ， 神藏穴邻近心脏 ， 是心神所藏之所 。 按揉神藏穴具有宽胸理气的功效 ， 尤其可以收敛神气 ， 安神定志 ， 对失眠有不错的缓解效果 。 此穴位位于胸部 ， 取穴时平躺 ， 乳头所在处为第四肋间隙 ， 由此向上推两个肋间隙 ， 前正中线左或右旁开三横指即是 。 按摩时平躺 ， 尽量使双肩打开 ， 采用按揉的方法 ， 用大拇指的指腹按在神藏穴的位置 ， 然后以穴位为中心 ， 保持一定的力量 ， 进行旋转按揉力度 ， 以有酸胀、发热感为宜 ， 每次按揉5-10分钟即可 。
（作者：北京市鼓楼中医医院治未病科医师）
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