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返校倒计时，学生如何尽快适应？请收下这个复学锦囊

下周一 ， 是高明高三、初三学子返校的时间 。 这意味着 ， 持续两个多月的居家“备考”即将重回正轨 。 2020年的高三、初三学生 ， 注定成为一届不同寻常的毕业生 。 然而 ， 返校进入倒计时 ， 毕业生们难免感到兴奋又有些忐忑不安 ， 如何有效地通过心理调节 ， 以最佳状态迎接返校复学？防疫期间回校 ， 毕业生应该做好哪些准备？回校后 ， 怎样应对学业压力？
昨日 ， 采访人员采访高明区多名一线教师 ， 讲述回校后快速调节心理、学习状态之道 。
心理调节
调整作息时间
距离高三、初三复学返校不足一周 ， 要从居家学习回归到课堂学习 ， 无疑需要一定的心理调试过程 。
高明一中专职心理教师张翠娥建议 ， 不少毕业班学生长期处于居家“云备考”状态 ， 面对即将到来的复学 ， 必然会产生一定的焦虑感 。 学生们首先要接受这种负面情绪 ， 不适应是正常的 ， 但要给自己积极的心理暗示 ， 接纳自己的不适应 。
另一方面 ， 居家学习的过程中 ， 大多数学生比较散漫 。 这段时间 ， 学生要开始按照学校的作息制度 ， 仿照在校的学习时间起床、学习、运动、就餐、休闲和睡眠等 ， 调整生物钟 ， 养成良好的习惯 ， 回到熟悉的学习和生活节奏 。
返校倒计时，学生如何尽快适应？请收下这个复学锦囊
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2019年5月29日 ， 当时的高三学生正在教室备考 。 (资料图片)
同时 ， 由于返校复学后 ， 马上就要进入高强度的备考状态 ， 学生需要通过运动来增强体质 。 做一些自己擅长的运动 ， 在劳逸结合中 ， 找回平稳的心态 。 “对期盼已久的返校 ， 学生们可以适当制造一些仪式感 ， 转换自己的心情 ， 做好即将开学的心理准备 。 ”张翠娥建议 ， 可以通过网络连线室友、同学、老师 ， 在小团体间办一个有仪式感的网课结业典礼 ， 总结线上备考的过程以及设定返校复学后的目标 。 或者可向亲友倾诉返校复学的焦虑 ， 最大限度地减轻心理压力 。
其次 ， 梳理学业疑问、罗列返校清单、归类学习用品、制定新学期计划等 ， 均可制造仪式感 ， 缓解不适应的负面情绪 。
返校复学后 ， 又应该如何快速进入备考状态呢？张翠娥建议 ， 学生们可以根据学校、班级老师的统一安排 ， 再结合自己的实际情况 ， 列出力所能及的任务 ， 攻克薄弱科目 ， 让自己每一天的学习更有获得感 。
另外 ， 由于长期居家备考 ， 不少学生远离同学 ， 回到校园后可能会感到不适应 。 因此 ， 学生应该主动融入集体 ， 多与同学和室友交流、沟通、互动 ， 亦可互相倾诉学习、生活方面的困惑 ， 建立良好的同学关系 。
“全省的高三学生都在同一起跑线 ， 学生应该要树立信心 ， 适当调整学习计划 ， 向目标学校发起冲击 。 ”张翠娥表示 。
教学调整
评估学习效果
“线上备考持续两个多月 ， 学生们难免会出现倦怠情绪 ， 返校的消息对大家来说其实是一件好事 。 ”高明一中副校长卿泉表示 ， 复学前这一周时间里 ， 高三学生要学会“收心” 。
目前 ， 高明一中已经做好线上学习和线下教学的衔接方案 。 进入返校复学倒计时 ， 学生的作息时间已调整到与学校的作息时间基本一致 ， 采用视频会议、教师坐班等方式 ， 实现学生作息在校化的目的 。
在他看来 ， 恢复到平时的上学状态 ， 保证白天学习精力 ， 是学生重拾学习节奏的关键 。
“返校后 ， 我们将向全体高三学生进行一对一交流 ， 了解两个多月线上备考的整体情况 ， 评估学生个体的学习效果、心理状态 ， 有针对性地进行调整 。 ”卿泉表示 ， 网络教学与真实课堂存在差异 ， 学生自律性不同 ， 吸收知识的能力也各不相同 。 因此 ， 返校复学第一阶段 ， 学校将按照一定的框架梳理知识点 ， 对线上学习内容进行巩固突破 。
返校倒计时，学生如何尽快适应？请收下这个复学锦囊
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高明一中附属初中宿舍楼摆放着防疫物资 。
据悉 ， 5月13日、14日 ， 高三毕业生将迎来返校第一场线下考试——佛山二模 。 在卿泉看来 ， 现阶段二轮复习进入尾声 ， 普遍进入通过做题和考试来检验实战能力的关键期 。
“我们将根据考试中暴露出来的问题调整教学策略 ， 并针对每个学生进行一对一分析 ， 把状态练出来 。 ”卿泉表示 ， 返校复学的适应阶段之后 ， 将用一周时间 ， 对学生学习方法和内容进行反馈和指导 。
疫情防控
做好个人防护
目前 ， 高明区各中小学已开展校园环境清洁整治行动 ， 全面细致做好教室、宿舍、食堂等重点场所的消杀 。 全区学校已有1956间教（场）室安装了悬挂式紫外线消毒灯 。 同时 ， 为精准掌握师生的行程动态、身体健康状况 ， 区内学校（幼儿园）以班级为单位 ， 实施每日健康筛查报告 ， 分类甄别确保健康监测管理到位 。 目前 ， 全区76996名学生已100%建立健康信息“一人一档” 。
高明一中相关负责人建议 ， 学生在返校复学前 ， 可适当准备好个人的防疫物品 ， 比如一定量的一次性口罩、免洗洗手液、医用消毒纸巾等 。 同时 ， 应该遵守学校的防疫规定 ， 如遇到体温异常、身体不适 ， 均要主动向班主任汇报情况 ， 并及时到发热门诊就诊 。
【返校倒计时，学生如何尽快适应？请收下这个复学锦囊】值得一提的是 ， 本周起区教育、卫健、市场监管和疾控部门已组成返校复学评估验收组 ， 对全区复学的中小学、幼儿园进行全覆盖评估验收 ， 未通过评估验收的学校 ， 不得安排学生返校复学 。 “学生不需要担心或恐慌 ， 只需要做好个人防护 ， 并且严格遵守学校的疫情防控措施 。 ”该负责人表示 。


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