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钟南山健康身体的背后，说明要想健康长寿就必须坚持这四种习惯

通过这次疫情 ， 钟南山成了家喻户晓的英雄人物 。
我们除了敬佩他的医者仁心、精湛的医术和一口流利的英语外 ， 最让我们津津乐道的是他有一个健康、硬朗的身体 。
【钟南山健康身体的背后，说明要想健康长寿就必须坚持这四种习惯】钟南山健康身体的背后，说明要想健康长寿就必须坚持这四种习惯
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今年 ， 八十四岁高龄的他精力充沛 ， 像一个年轻人一样仍工作在一线 。
当然 ， 拥有好一个身体跟一个人良好的习惯 ， 有着必然联系 。
爱美食的人 ， 一定是个胖子 。
爱读书的人 ， 一定是个智者 。
爱锻炼的人 ， 一定有个好身板 。
从钟南山强壮的肌肉来看 ， 他平时喜欢锻炼 。
1、
运动对人体有很多好处 。
首先 ， 运动有助于缓解工作疲劳 ， 提高抵抗力 ， 活动关节 ， 提高身体新陈代谢 ， 促进血液循环 ， 能够预防三高 ， 十分有益于身体健康 。
心血管病是危害人类健康的第一大杀手 ， 而且我们国家死于心血管病的患者也非常得多 。 经过大量的研究表明 ， 有规律和长期的进行体育上的锻炼能够降低心血管病的发生和形成 。
其次 ， 在运动的过程中 ， 人的呼吸会加深 ， 吸进氧气 ， 排出二氧化碳 ， 这一套呼吸上的动作能够令人体的肺活量增大 ， 身体内的残气量减少 ， 从而使肺部功能增强 。
另外 ， 经常进行体育锻炼的朋友们还能够将体内营养物质的消耗增强 ， 令整个人体的代谢增强 ， 从而提高人体的食欲 。 同时 ， 在体育锻炼的过程中还能够促进消化液分泌和肠胃蠕动 。
对胰腺和肝脏的功能进行改善 ， 令人体的整个消化系统都提高 ， 使人的身体更加健康 。 还有 ， 坚持锻炼的人能够改善神经系统上的功能 ， 使自己的精力更加充沛……
钟南山健康身体的背后，说明要想健康长寿就必须坚持这四种习惯
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常见的运动是跑步 ， 这是一项全身性锻炼的动 ， 手、脚、关节、肺部都能得到锻炼 ， 可促进血液循环、増加肺活量、增加小腿肌肉等 。
爬山、打蓝球、游泳等一些健身性运动对身体都有好处 ， 也可针对性的锻炼 。
老年人不适合剧烈运动 ， 可打太极、慢走等 ， 都有益于身心 。
2、
注意饮食搭配 。
饮食补充我们的能量 ， 同时又与很多病有着直接关系 ， 所以人们常说病从口入 。
如果体内缺少某种元素 ， 那就需要补充 ， 但过于肥胖会诱发很多疾病 ， 尤其是老年人要吃得清淡 ， 因此饮食搭配适当才有利于身体 。
早餐很重要 ， 不仅要吃 ， 还要吃好 。
不吃早餐易引发低血糖 ， 人体经过一晚上的消化、体能消耗 ， 如果不吃早餐 ， 容易出现低血糖 ， 表现是四肢厥冷、冷汗甚至昏厥
第二点就是不吃早餐就容易导致胃病甚至胃溃疡 ， 因为胃里边的晚上的胃酸分泌 ， 如果我们没有进食进行中和 ， 可能会导致胃肠的炎症 ， 甚至导致黏膜层破坏 ， 导致溃疡产生
最后经过一晚上胆汁的产生和分泌 ， 大量的胆汁储存在胆囊里边 ， 如果不进行吃早餐 ， 那些胆汁就不容易被排出 ， 停留胆囊里面时间过长而导致胆固醇结晶 ， 容易形成胆囊结石 。
钟南山在饮食方面很有讲究 ， 他的早餐很丰富 ， 牛奶坚果麦片是每天的必须的一道搭配 。
钟南山健康身体的背后，说明要想健康长寿就必须坚持这四种习惯
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大家都知道牛奶营养丰富 ， 含有丰富的蛋白质以及矿物质 ， 具有补虚损、益肺胃、养血、生津润燥、解毒等 ， 非常适合需要补充营养的人食用 。
牛奶有缓解疲劳、镇静安眠、美容护肤、强壮骨骼、延缓衰老、抑癌抗癌等功效！
钟南山很喜欢吃鱼头豆腐汤 。
鱼头含有的营养价值是非常丰 ， 有丰富的蛋白质和氨基酸、维生素、和大量微元素、对补五脏健脑益智有很好的效果 。
但他从不吃辛辣、油炸食品 ， 因为这两种食品 ， 对人体伤害较大 ， 能诱发多种疾病！
3、
作息要有规律 。
都说会休息的人 ， 才会工作 。
只有休息好了 ， 才有旺盛的精力 ， 经常熬夜很伤身体 。
人体五脏六腑 ， 什么时候工作,什么时候休息 ， 都有一个习惯性的时间 。
人生就是一个生命成长的过程 ， 正如庄稼一样需要雨水的季节却没有雨水 ， 当过了这个季节再多的雨水也无法让它恢复应有的长势 。
钟南山健康身体的背后，说明要想健康长寿就必须坚持这四种习惯
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比如说熬夜的人 ， 对人体已经伤害了 ， 第二天是无法补回来的 ， 你会发觉长期夜班的人气色、精精神都不太好 。
睡眠好不好对人的身体影响很大 ， 如果一个人开始暴瘦 ， 莫非两种原因 ， 饭没吃好或觉没睡好 。
习惯性的午休 ， 对身体也有很多好处 。
长期睡眠不足、质量不佳不仅会增加成年人患心脏病、中风、糖尿病、抑郁及肥胖等疾病的风险 ， 也会损害皮肤健康 ， 引发内分泌失调 ， 出现皮肤粗糙、干燥长斑、黑眼圈等现象 。
所以不要熬夜 ， 不要透支身体！
4、
心态是最好的养生 。
据调查 ， 所有长寿的人都有共同的特征 ， 那就是心态好 。
心态好的人比较乐观、大度 ， 遇事不悲不喜 ， 情绪很稳定 。
悲观的人容易患抑郁症 ， 心胸狭窄的人常因一点小事发脾气或生闷气、郁闷等 。
其实那些健康长寿的人之中很多的生活条件并不是很好 ， 他们有的生活在农村不像城里有牛奶、鸡、鱼 ， 甚至还是留守老人孤孤单单 ， 七八十岁了还种庄稼、劳动等 。
钟南山健康身体的背后，说明要想健康长寿就必须坚持这四种习惯
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这些长寿老人 ， 也没有怎么刻意的去养生 ， 但他们对生活却十分热爱 ， 无强烈的渴望、要求 ， 总能寻找到自己的乐趣与生活 。
心态不好的人养生都是徒劳无益 ， 他们常常会因为一句话 ， 一些小事生气、发火 ， 这对身体伤害很大 。
都说 ， 气度、气量决定着一个人的寿命 。
所以情绪是治疗和预防一切疾病的良药 。
和谐温馨的氛围更有利于人的身心健康 。
钟南山每次提到妻子时 ， 都感到幸福、甜密 ， 生活在这样的环境里怎能不健康长寿呢！
5、
健康的身体是生活、工作的前题 ， 否则什么理想、未来都是泡影 。
坚持运动很有必要 ， 每天锻炼十来分钟精力充沛一整天 。
锻炼的人和不锻炼的人一天、两天看不出什么区别 ， 一年、两年差距就出来了 ， 十年、二十年差别就大了 。
所以贵在坚持 。
饮食方面 ， 不能忽略早餐 ， 且经得起美食的诱惑 ， 管得住自己的嘴 ， 根据自己的身体调节饮食 。
作息、生活要有规律 ， 不要熬夜、不透支身体 。
每个人或每个人家庭 ， 都有自己的好处与难处 ， 不要只看到别人好的一面！
总之心态最重要 ， 看淡成败得失 ， 不比较、不计较 ， 努力做好自己 ， 保持愉悦的心情 。
最后 ， 祝你有一个美好的明天 ， 有一个健康的身体 。
钟南山健康身体的背后，说明要想健康长寿就必须坚持这四种习惯
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#423头条知识节#


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