心理学家：如果你总是胡思乱想，强烈建议看看这篇文章
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有思考能力 ， 是我们被称为智慧生命的主要因素之一 。 正因为我们懂得思考 ， 人类的文明才得以延伸、发展 。
不过 ， 并不是所有思考都有正面影响 。
日常生活中 ， 不少人会发呆、胡思乱想 ， 看着好像在“思考人生” ， 但实际上却没什么价值可言 。
这么做一方面花费了大量的时间和精力 ， 另一方面长期的胡思乱想也会成为起很多心理疾病的诱因 。
胡思乱想造成高内耗 。
心理学家为了检测人类高内耗的主要原因做了一个实验 ， 结果证明有30％左右的人是因为胡思乱想导致了精力的快速消耗 。
当你胡思乱想时 ， 你的身体虽然没有运动 ， 但是你的大脑却处于高速运转中 ， 时间长了 ， 你就会感觉到疲倦 。
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在需要学习或者工作时 ， 我们很难迅速进入状态 ， 脑袋里充斥各种各样的想法 ， 例如晚上吃什么、要不要听会歌等等 。
这些事情占据了你的思维空间 ， 使你无暇顾及即将要做的事 。
当你想起来还有很多工作或作业没完成时 ， 会发现自己早已经筋疲力尽 ， 没有精力去专注的学习或工作了 。
我们到底要怎么做 ， 才能减少这类事件的发生呢？
“我等一会再做?”
喜欢在面对需要完成的任务时胡思乱想的根本原因 ， 是对于即将到来的任务有一种畏难的情绪 ， 然后就决定不去思考这些心烦的事了 ， 开始思考那些自己感兴趣的事情 ， 并告诉自己“我等一会再做” 。
而后就进入了自己的思维空间 ， 将需要做的任务抛之脑后 。 这无疑是在浪费自己珍贵的时间和精力 。
实际上 ， 这是对现实的逃避 。
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面临困境 ， 有些人选择努力走出去 ， 有些人则选择回避这个现实 。 尽管消极避世也属于一种生活态度 ， 不过在这个社会上 ， 适应它才是最明确的选择 。
虽然生活或充满了未知 ， 但它会给予你更好的机会 ， 使你活得更有意义、更有价值 。
心理学家做过这样一个实验：让志愿者把面对生活中未知的事情的最坏结果 ， 和内心深处的恐惧作比较 ， 结果很多人在细细思索后发现 ， 可怕的不是未知的结果 ， 而是心中的恐惧 。
恐惧是正常的心理 ， 同时也是人类的自我保护情绪 。
它让人面临危险时选择脱离危险 。 它时而发挥正常作用 ， 时而影响我们前进 。
当我们克服恐惧 ， 迈出第一步后 ， 就会明白 ， 其实未知也没有多可怕 。
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给自己充足的安全感
不过 ， 并非喜欢胡思乱想的人都是在躲避现实 ， 有些人胡思乱想 ， 其实是因为内心缺少安全感 。 当他们在一段关系里缺乏安全感时 ， 就会很多疑 ， 开始幻想 。
比如丈夫回家晚了就觉得他是在陪别的女人 ， 出去聚会就觉得他是刻意要避开自己 。
人类都一个奇怪的思维陷阱 ， 你一旦怀疑了某件事情或某句话的可信度 ， 这件事或这句话在你脑海中的真实性就会随着你的思考不断降低 。
例如 ， 你怀疑你的丈夫在外面有人了 ， 或他向你撒谎了 ， 你就会不停的胡思乱想 ， 渐渐的 ， 他所做的每一件事在你眼里都会成为掩饰出轨的“证据” 。 然后你就会认为：他就是出轨了 ， 我有证据 。 并且对此结论深信不疑 。
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其实这种疑神疑鬼的情绪在多数情况下都无法发挥应有的作用 ， 它只会使对方愈加反感、厌烦 ， 会打破这段关系的平衡 ， 而你自己也会让这些想法折磨的烦躁 ， 最终不再幸福 。
所以 ， 如果你开始胡乱怀疑自己身边的人 ， 一定要警惕一点 。 问问自己为什么会变的疑神疑鬼 ， 告诉自己快些冷静下来 。
当你这样暗示自己以后 ， 就会走出怀疑的“自动化”思维 。
但是要想从根源上解决这个问题 ， 还是需要给自己充足的安全感 。
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我们应该明白 ， 安全感并非全是别人给予的 ， 它只能在你不停奋斗、不停努力、逐渐使自我变优秀的过程中出现 。 只有自己强大了 ， 才可以应对所有的未知和突发情况 ， 而不是一味把希望寄托在他人身上 。
社会心理学家认为“胡思乱想”是人类物质得到满足后对精神世界的探寻 ， 它并非全无意义 。
但我们不能把它当成精神生活的唯一 。
世界的丰富多姿是要在行动里感受的 ， 安全感也只能靠自己获得 。
-TheEnd-
作者|神奇小小
第一心理主笔团|一群喜欢仰望星空的年轻人
【心理学家：如果你总是胡思乱想，强烈建议看看这篇文章】参考资料：《IndividualPsychology》
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