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女生来“例假”时，不妨多吃3种食物，活血化瘀，更能预防妇科病

一个健康科学的饮食 ， 是我们身体的保证 ， 对于女性这个更为重要 。 特别是女性在月经的时候 ， 在这个时间 ， 女性的饮食要更为注意了 。 因为女性朋友在月经期间是需要选择食物来补充营养的 ， 多吃一些食物是可以促进气血的通行 。 那么 ， 月经期间吃什么食物比较好?一起来看看吧！
女生来“例假”时，不妨多吃3种食物，活血化瘀，更能预防妇科病
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1、蔓越莓
蔓越梅又称蔓越橘 ， 整体看起来很像鹤 ， 花朵就像鹤头和嘴 ， 因此蔓越莓又称“鹤莓” 。 蔓越莓营养价值极高 ， 是人体天然的抗生素 。 由于蔓越莓中含有花青素等物质 ， 让细菌无法附着于人体内生长 ， 进而降低人体受病菌感染的几率 。 所有女生在姨妈期 ， 多吃蔓越莓 ， 可以帮助女生预防妇科病！女生来“例假”时，不妨多吃3种食物，活血化瘀，更能预防妇科病
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2、山核桃
【女生来“例假”时，不妨多吃3种食物，活血化瘀，更能预防妇科病】核桃仁含有较多的蛋白质及人体营养必需的不饱和脂肪酸 ， 这些成分皆为大脑组织细胞代谢的重要物质 ， 能滋养脑细胞 ， 增强脑功能 。 核桃里面含有很多的蛋白质 ， 这些物质可以让女性们的情绪稳定下来 ， 而且还能够让她们的身体有充足的蛋白质 ， 因此女性们经期吃这个食物是很适合的 。 女生来“例假”时，不妨多吃3种食物，活血化瘀，更能预防妇科病
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3、桂圆
桂圆亦称龙眼 ， 性温味甘 ， 益心脾 ， 补气血 。 桂圆肉当中含有的糖分量非常高 ， 这些糖分容易吸收和消化 ， 吃桂圆的时候达到补益血的作用 ， 桂圆富含葡萄糖、蔗糖和维生素A、B等多种营养素 ， 其中含有较多的是蛋白、脂肪和多种矿物质 。 这些营养素对人体都是十分必需的 ， 尤其是经期 ， 桂圆能够起到调补的作用 。 女生来“例假”时，不妨多吃3种食物，活血化瘀，更能预防妇科病
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月经期间的女性感到特别疲劳 ， 消化功能减弱 ， 胃口欠佳 ， 因此 ， 饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收 ， 避免食用过酸和刺激性较大的食品 ， 如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等 。 月经期由于铁的丢失较多 ， 进补含铁丰富的食物非常重要 。 适当多吃些动物类食品 ， 以满足月经期对铁的特殊需要 。


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