江苏龙网

  1. 首页 > 人文 > >

身体虚怎么办，教你一招补全身

导读：
这一招是什么？它是捏脊 。 大家别看捏脊简单 ， 却可以涉及到126个穴位 ， 重要的是捏人体的脊柱就等于在调理人体的五脏六腑 ， 只要脏腑强壮了 ， 身体也就强壮了 。 那么
捏脊可以强壮脏腑
01从生理解剖可看出人的五脏六腑基本上都“挂”在了脊椎上 。 所以 ， 捏脊 ， 实际上就是在“按摩调理”我们的五脏六腑 。 脊背两旁是足太阳膀胱经 ， 这是人体循行部位最广最长的一条经脉 ， 五脏六腑所有的背腧穴（即肺腧、厥阴腧、心腧、肝腧、胆腧、脾腧、胃腧、三焦腧、大肠腧、小肠腧、膀胱腧）都分布在膀胱经的第一侧线上 。 所谓“腧” ， 就是“转输、输注”之意 ， 也就是人体的脏腑精气转输、输注之处 。
因此 ， 捏脊能够调理五脏六腑的气血 ， 增强五脏六腑的功能 。 即使你的身体不虚 ， 经常捏脊可以使你的五脏六腑运转更加完善 ， 还可以促进气血循环 ， 提升脏腑功能、加强全身气血运行效果 。 让你变得健康、更健壮 。 只要坚持捏脊半年 ， 你的体质会好于以前3倍的你！
【身体虚怎么办，教你一招补全身】02从尾骶部到颈项部 ， 整个脊背分布着126个穴位 ， 捏脊能够有效地激活、疏通这些穴位 ， 从而快速调节、增强人体生命机能 。 经常捏脊对人体的上百种疾病都有不同程度的防治作用 。
03脊背正中间是督脉 ， 督脉为“阳经之海” ， 这是全身气血运行的大枢纽 ， 能够总督、统摄一身之阳 ， 全身阳气的运行、分布无不与之密切有关 。 人体生命力就是阳气的体现 。 通过捏脊 ， 能够畅通督脉 ， 激活、升发人体的阳气 ， 从而增强生命力 。
04从生理解剖看 ， 脊柱是支撑人体的骨性主干 ， 脊柱中又有脊髓 ， 这是大脑的延伸 ， 脊柱是脑、脊髓向全身各器官、组织发出神经根的地方和通道 ， 人体的植物神经节、交感干 ， 主要分布于脊柱两侧 。 大脑通过脊髓和神经来支配、调节全身的活动 。 捏脊法通过对这些神经节、交感干的刺激 ， 借助复杂的神经、体液因素 ， 能够整体地、双向地调整内脏器官的功能 ， 提高机体免疫力 ， 从而达到增强体质、防治疾病的目的 。
05脾胃为气血生化之源 ， “四季脾旺不受邪” 。 捏脊能使人之脾胃健旺 ， 饮食增加 ， 运化正常 ， 故能提高免疫功能 。
06能够活血化积 。 人体在生活过程中由于内伤七情过激、外感六淫邪气 ， 气血的运行容易出现淤积、堵塞 。 背部长期的淤积势必造成了皮肉的粘连、板结 。 通过捏脊 ， 能把淤积在背部的气血通开 ， 把这些粘连消除 。
07如果一个人胆小、脾气不好、气场不强等通过捏脊也可以有明显改善 。
什么是捏脊？
捏脊法是一种古老而实用的推拿疗法 ， 是一件祖宗流传给我们的养生法宝 。 由于是按一定的方法用手指捏起脊背上的皮肉 ， 所以叫“捏脊” ， 因为对治疗“积滞”一类病症效果特别好 ， 又称“捏积” 。
“捏脊”是相对部位来说的 ， “捏积”是相对功效来说的 。 由于捏的部位又是华佗夹脊穴所在 ， 所以还叫“华佗捏脊法” 。 其实 ， 所指的都是同一种方法 。
捏脊法简单易学、方便易行、安全无碍、效果显著 ， 适用范围广泛 ， 不仅适合小孩 ， 而且适合成人 。 不仅能够治疗多种疾病 ， 而且更能增强体质、养生防病 。 特别适合家庭保健 ， 非常值得推广、普及 。 捏脊法最早见于晋朝著名养生家、医学家葛洪所著的《肘后备急方》 。
在《肘后备急方-治卒腹痛方》中曰：“拈取其脊骨皮 ， 深取痛引之 ， 从龟尾至顶乃止 ， 未愈更为之”其中的“拈取其脊骨皮”即后世之捏脊 。 此法从明代后期起广泛流传于民间 ， 至今已有一千多年了 。
如何捏脊？
被捏者俯卧在床上或者沙发上 ， 掀起衣服 ， 坦露整个腰背 。 操作者站在被捏者旁侧 ， 两手沿着被捏者脊柱的两侧 ， 捏起脊背上的皮肉 ， 一边捏捻 ， 一边向前推进 ， 由尾骶部的长强穴捏到颈项部的大椎穴 ， 重复3-9遍 。 具体操作手法有两种：
身体虚怎么办，教你一招补全身
文章图片
01拇指后位捏脊法
两手拇指伸直 ， 两指端分别置于脊柱两侧 ， 指面向前 ， 顶住皮肉；两手食指、中指前按 ， 掌心朝下 。 两手拇指指腹与食指、中指指腹相对用力将脊背的皮肉捏起 。 拇指在后 ， 食指、中指在前 。 拇指向前推动 ， 两手食指、中指同时交替向后捻动 ， 两者相互配合 ， 边捏边放 ， 颈连绵不断地向项部推移 。
02拇指前位捏脊法
双手半握空拳 ， 食指、中指、无名指和小指合并屈曲成弓状 ， 手指的背侧置于脊柱两侧 ， 食指中节桡侧顶住皮肉 ， 向前下方推按 ， 拇指伸直下按 。 拇指指腹和食指的桡侧缘相对用力将脊背的皮肉捏起 ， 拇指在前 ， 食指在后 ， 两手拇指沿着脊柱中线交替向后捻动 ， 食指向前推行移动 。 两者相互配合 ， 边捏边放 ， 连绵不断地向颈项部推移 。
以上这两种手法实质作用大同小异 ， 可以随机选择 ， 灵活运用 。 为了提高效果 ， 经常配合采用三步一提的方法 ， 以加大刺激量 。 即每捏捻3次 ， 便停止前行 ， 用力向上提拉一次 。
捏脊注意事项
01捏脊的时间
全天任何时候都可以 ， 不必拘泥 。 但最好在早晨起床后或晚上临睡前进行 ， 一般在空腹时进行 ， 饭后不宜立即捏拿 ， 需休息2小时后再进行 。
02捏脊的次数
如果为了调治疾病 ， 可以一天1至2次 ， 连续进行 ， 直至痊愈；如果为了强壮身体 ， 必须每天一次 ， 定时进行 ， 形成习惯 ， 长期坚持 。
如果仅仅是为了保健防病 ， 两三天捏一次 ， 没定期也可以 。 患有慢性疾病或体质虚弱者 ， 最好养成天天定时捏脊的好习惯 ， 久久行之 ， 效果必然越来越明显 。 若能坚持一年半载 ， 整个身体必然得到质的改善 。
03捏脊的遍数
每次一般以3至9遍为宜 ， 如果感觉舒服 ， 想再捏捏 ， 那么 ， 再多捏三五遍也无妨 。
04捏脊的力度
要求用力尽量均匀、连贯及循序渐进 。 起初捏脊 ， 捏起的皮肉少一些 ， 用力轻一些 ， 遍数少一些 ， 捏过两三次之后 ， 捏起的皮肉逐渐多一些 ， 用力逐渐重一些 ， 遍数逐渐多一些 。 对于初次接受捏脊的大人 ， 要先把相关的道理、效果向他讲清楚 ， 用力以他能忍受为度 。
有些人一捏脊就会很痛 ， 有的人会疼的掉眼泪 ， 如果坚持了下来 ， 疼了三天之后开始有通畅的感觉 ， 如果三次之后仍然很痛 ， 可以用艾灸灸整个膀胱夹脊穴位置 。


    推荐阅读


    上一篇：「文学」“大京派”文学与京津冀文脉谱系的建构

    下一篇：国际社会：悲剧……她还是个孩子